Corrida: uma grande aliada do emagrecimento

A corrida de rua tem sido uma ótima opção para quem quer perder peso. Mesmo que você nunca tenha calçado um tênis para dar umas passadas já sabe (ou ouviu falar) que a atividade física proporciona diversos benefícios: bem estar, diminui os riscos de cardiopatias, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e melhora o raciocínio e a memória. Se mesmo depois disso você ainda não se sente com vontade de começar a correr, lá vai mais um ótimo beneficio e incentivo: a corrida é uma boa pedida para a perda de peso.

A corrida é uma atividade física de alta intensidade que estimula a queima de calorias mesmo após sua finalização. Comparando uma pessoa que caminha e outra que corre ao percorrerem a mesma distância, quem corre chega a queimar 90% mais calorias do que quem caminha. Correr é uma das maneiras mais eficientes de perder aquelas gordurinhas sem precisar se restringir muito à dietas.

Para os que querem emagrecer e não dispõem de muito tempo para se exercitarem diariamente, a corrida é uma ótima opção pois é uma atividade relativamente barata, acessível para rotinas mais atribuladas, podendo  ser feita em qualquer hora e em qualquer  lugar. A corrida queima mais calorias por minuto do que a caminhada e alguns outros exercícios de média ou baixa intensidade, gerando um gasto considerável de energia em menos tempo. E até mesmo os pequenos trajetos podem significar um exercício intenso com perda considerável de peso após algumas semanas de treino.

A prática de qualquer esporte precisa ser consciente. É preciso saber respeitar os limites do nosso corpo e também é fundamental buscar ajuda de um profissional da área para fazer acompanhamento e uma dieta balanceada. Este combo é sinônimo de sucesso garantido.

Para os iniciantes, certamente os primeiros treinos serão exaustivos. Correr é um exercício intenso e faz com que o cérebro libere endorfina, gerando euforia durante o trajeto e maior satisfação em seu final. Talvez seja esse um dos principais motivos de ter tanta gente correndo pelas ruas: a sensação de bem estar entre corpo e mente que a corrida proporciona!

Espero que tenham gostado do post de hoje e fiquem ligados, pois em 2017 pretendo trazer muitas novidades do mundo dos esportes (e principalmente das corridas) para vocês!

 

 

 

Circuito SESC de Caminhada e Corrida de Barreiras: atletas de LEM chegam ao pódio

lindiane1

O Circuito SESC de Caminhada e Corrida aconteceu no último domingo, dia 20, em Barreiras. Em mais uma etapa da competição, a cidade recebeu, além da chuva incessante, atletas de todo o estado da Bahia e principalmente da região. Nós do grupo Runner’s LEM estivemos presentes, mais uma vez.

O evento começou bem cedo, às 6h45, e o clima agradável (que nós não víamos há tempos) fez com que nossa corrida fosse ainda mais bonita e animada.

Ficamos impressionados com a organização do Circuito na etapa de Barreiras. Enquanto nos preparávamos e corríamos, vários serviços de saúde e cuidados para com os competidores eram oferecidos. Aconteceram também oficinas de xadrez, aulas de Zumba, serviços de aferição de pressão e bioimpedância, alguns lanchinhos, etc.

Os atletas do Runner’s LEM fizeram bonito. Conseguimos ocupar alguns lugares no pódio, em diferentes categorias.

5 km

Masculino: William Ventura – 1º lugar geral
Eliab da Silva Vital – 3º lugar geral

5km

Feminino: Ana Santiago- 1º lugar geral

10 km

Feminino: Rosicleide Cavalcante – 1º lugar geral
Marla Marques -2º lugar geral
Edson Lima de Souza- 1º lugar comerciário

Categorias:
Otávio – 1º lugar – 10km
Tatiane Silva -1º lugar – 10 km
Carine Urbina -4º lugar – 10 km
Doaldo Marques -4º lugar – 10 km
Lindiane Quaiatto- 5º lugar – 10 km

Confira a tabela completa com os vencedores de cada categoria no site oficial da organização do evento

lindiane2

lindiane3

lindiane4

Deixo aqui a minha parabenização à todos os atletas pela participação no Circuito SESC de Caminhada e Corrida de Barreiras e principalmente por terem superado seus limites e quebrado seus recordes pessoais. Parabenizo também toda a equipe do SESC – Barreiras por presentear os atletas e apaixonados por corrida da nossa região com esse grande evento.

Correr é muito gratificante, ainda mais quando encontramos competições que nos incentivam!

Até mais, pessoal! Prometo voltar com mais novidades sobre o mundo da corrida e dos esportes em breve!

Minha primeira Meia Maratona: 21km de superação e coragem

A Lindiane Barbosa Quaiatto participou da Meia Maratona Asics Golden Run em Brasília e contou pra nós como foi a experiência! Confira o relato dela abaixo e aguardem novidades da Lindi aqui no blog!

***

Ontem, dia 13 de novembro, estive em Brasília com meus colegas de corrida para participar da Meia Maratona Asics Golden Run. E hoje estou aqui para compartilhar um pouco da minha experiência e contar como me senti ao correr minha primeira competição. A Meia Maratona que aconteceu em Brasília teve padrão internacional, reunindo competidores de vários países, incluindo os tão rápidos quenianos. Sendo a terceira etapa do circuito ASICS Golden Run, a prova tem permit prata da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).

lindi3

Ao todo éramos 18 pessoas, todos corredores que fazem parte do Runner’s LEM. No grupo temos pessoas que são profissionais, semi profissionais e pessoas como eu, que ainda não possuem categoria e correm por amor. Nem todo o grupo pôde ir, mas boa parte dele marcou presença. Dentre todos nós, alguns conseguiram inclusive um lugar no pódio!

Como somos um grupo, vibramos com nossos amigos e por eles. Um de nossos integrantes conseguiu terminar a prova numa colocação muito boa. Cleriston Dourado chegou ao pódio em 1º lugar em sua categoria por idade e na 9º posição na colocação geral. Uma inspiração e tanto para todo o grupo que busca, dia a dia, motivos para continuar a fazer aquilo que ama: correr.

lindi4

Os vencedores da Meia Maratona foram:

Masculino

1 – Augustino Sulle (Tanzânia) – 01h03min42seg
2 – Damião Souza (Brasil) – 01h05min20seg
3 – Rafael Novais (Brasil) – 01h05min23seg
4 – Jurandyr Junior (Brasil) – 01h05min47seg
5 – João Filho (Brasil) – 01h05min49seg

Feminino

1 – Valdilene dos Santos Silva (Brasil) – 01h14min48seg
2 – Andreia Hessel (Brasil) – 01h15min29seg
3 – Jackelyne  Chemwek Rionoripo (Quênia)- 01h15min43seg
4 – Adriana Silva (Brasil) – 01h16min06seg
5 – Kleidiane Jardim (Brasil) – 01h16min21seg

lindi1

Estar em meio a tantas pessoas e entender que aquela Meia Maratona era uma forma de superação, me deixou renovada. Fiz um tempo ótimo e melhor do que esperava, o que me deixou mais feliz ainda. Faço acompanhamento físico com um profissional há apenas 5 meses e corro há 6. Ter conquistado aquela medalha de participação foi uma das melhores sensações que já tive.

lindi2
Integrantes do Runner’s Lem, ou apenas Runner’s Ladies

Foi incrível! Antes de tudo tenho de dizer isso: a sensação é maravilhosa. Cruzar a linha de chegada foi um dos momentos mais felizes da minha vida, principalmente depois de todos os problemas que tive e enfrentei para continuar correndo!

Por Lindiane Barbosa Quaiatto