Dicas da Nutri para a Alimentação Vegana (vale também para os vegetarianos!)

Hoje comemora-se o Dia do Veganismo e aproveitamos a data para falar sobre esse tema cada vez mais atual, com ajuda da nutricionista Josiane Marchezan!

Você sabe o que é veganismo?

Diferente do que se pensa, veganismo não é uma dieta, mas sim um conjunto de ações, um despertar da consciência em todos os aspectos da vida que demonstra recusa ao sofrimento dos animais. Os veganos, como são chamados os que praticam o veganismo, têm uma alimentação vegetariana, ou seja, nada de origem animal entra no cardápio. Muitos que se iniciam neste movimento, tem uma grande dificuldade inicial de readequar sua alimentação, sem deixar faltar nutrientes. Por isso, a nutricionista trouxe muitas dicas essenciais para compartilharmos com vocês.

Segundo a nutricionista, com o devido planejamento, as dietas vegetarianas ou veganas são seguras e fornecem a nutrição adequada. Promovem o crescimento e o desenvolvimento necessários e podem ser adotadas em qualquer ciclo da vida, inclusive, na gestação e na infância. Elas trazem resultados benéficos na prevenção e no tratamento de diversas doenças crônico-degenerativas não transmissíveis.

 

Diferença entre Vegetarianos e Veganos

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“Entenda que um é diferente do outro, pois o vegetariano não consome carne, mas ainda tem em seu cardápio alimentos de origem animal, como o ovo e os derivados de leite. Já os veganos excluem da dieta todo e qualquer produto de origem animal, além disso, os mais radicais também excluem tudo que seja testado em animais ou que possuem alguma matéria prima animal, como certos remédios, sabonetes, maquiagens, sapatos, cosméticos em geral, entre outros”, explica Josiane.

 

Dicas da Nutri

“Montei abaixo dicas nutricionais para que alguns nutrientes, que encontramos em abundância nos alimentos de origem animal e são necessários ao corpo humano, não faltem na dieta do vegano:

  • Consuma algas – elas contêm vitaminas do complexo B e possivelmente a B12 que tanto faz falta para quem não consome carne vermelha. Você pode comprar algas em casas de produtos naturais e utilizar na salada, ou consumir em cápsulas (exemplos: clorella, spirulina, agar agar).
  • Para otimizar a absorção de zinco, recomenda-se o uso de vitamina C e ácidos orgânicos nas refeições mais proteicas e ricas nesse mineral, além de evitar o consumo de caseína e cálcio, que produzem um efeito inibitório na absorção do zinco.
  • Consuma sempre um carboidrato integral + um grão, por exemplo: arroz + feijão, quinua + lentilha, trigo + grão de bico, etc. Isso vai garantir as proteínas na sua dieta.

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  • Não deixe de comer frutas, verduras e legumes frescos – eles possuem nutrientes que vão evitar a falta de vitaminas e minerais, evitando problemas como a compulsão por doce ou unhas fracas. Tem muito vegetariano por aí que não come carne, mas também não come salada, frutas e alimentos desse tipo!
  • Não coma soja em excesso! A soja não é fermentada (proteína texturizada de soja, grão de soja, extrato de soja) pode fazer muito mal à sua saúde. Ela pode causar problemas intestinais e inchar você! Prefira comer a soja fermentada: tofu, missô, natô e tempê e evite o excesso de proteína de soja texturizada.
  • Consuma arroz integral, gérmen de trigo, levedo de cerveja – são alimentos ricos em complexo B (que falta para quem não come carne). O complexo B é o responsável pela energia celular.
  • Na dieta vegana, as fontes de cálcio devem ser priorizadas e as bebidas vegetais fortificadas com esse nutriente são boas opções para substituir o leite animal.
  • Consuma quinoa em grão – é um alimento muito completo.
  • Fique atento e acompanhe regularmente seus exames de vitaminas do complexo B.
  • Por fim, o consumo de ômega-3 pode ser regulado por meio de sementes e oleaginosas, como linhaça e nozes.

O mais importante, quando o assunto é vegetarianismo e veganismo, é a informação. Quanto mais a pessoa conhecer a procedência do que consome, as necessidades do próprio corpo e a composição de uma dieta equilibrada, que seja capaz de fornecer os nutrientes necessários, mais certeza ela terá de que está equilibrada quanto aos seus hábitos alimentares, mantendo assim sua qualidade de vida”, finaliza a nutricionista.

Se você quer garantir uma alimentação vegana equilibrada e conhecer melhor os alimentos e suas combinações, a nutricionista Josiane Marchezan pode te ajudar. E, olha que presentão, ainda tem promoção para os pacotes nutricionais fechados até o final de novembro:

O Dia do Veganismo

O Dia Mundial Vegano foi estabelecido em 1994 por Louise Wallis, então presidente da Vegan Society da Inglaterra, a instituição vegana mais antiga do mundo, que oficializou e cunhou o termo “vegano”. Louise estabeleceu que todo dia 1º de novembro seria comemorado o Dia Mundial Vegano, justamente no aniversário de 50 anos da Vegan Society, criada em 1944.

 

{Cobertura Fotográfica} Aulão Funcional & Coquetel Fit com Deize Bettanin

No sábado, dia 27, a nutricionista Deize Bettanin promoveu junto com o Studio Core um Coquetel Fit & Aulão Funcional muito divertido e repleto de dicas para uma vida mais saudável! Foi um final de tarde com foco em qualidade de vida, exercícios e alimentação saudável.

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Para o coquetel, a nutri caprichou nas receitas saudáveis e saborosas, que agradaram todo mundo. A Jack, da Mundo Fitness, esteve por lá e aprovou! “Foi um sábado super criativo. O coquetel fit da Deize cheio de receitas práticas e deliciosas e o aulão com exercícios super power! Parabéns a toda a equipe!” Para finalizar a tarde, ainda teve um sorteio com brindes incríveis!

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Nosso fotógrafa Daiane Rover passou por lá para registrar os melhores momentos, que compartilhamos com vocês na galeria abaixo!

Nutrição | Lancheira Saudável (com receitas!)

Daqui alguns dias já é volta às aulas e você pode fazer mais pelo seus filhos, começando pela lancheira! O que seu filho consome na escola é muito importante para seu desenvolvimento e rendimento escolar. Apesar da correria, dá para fazer uma lancheira saudável todos os dias. Chamamos a nutricionista Deize Bettanin para dar algumas dicas preciosas!

LANCHEIRA SAUDÁVEL

Por Deize Bettanin

O que fazer para seu filho se alimentar bem na escola? Tornar o lanche do seu filho bem atraente, gostoso e variado, pois assim evita que ele tenha vontade de trocar por algo não saudável. Vamos fazer a nossa parte e enviar coisas naturais, nutritivas e gostosas? Se todas as mamães fizerem vai ser o máximo!

O importante é ter criatividade: envie coisas variadas, se dieta monótona é chato pra nós, adultos, imagine para as crianças. Dá um pouquinho de trabalho, mas é só planejar no domingo como será a lancheira da semana e colocar em prática. Com o tempo fica fácil, sem falar que é importante pensar com carinho em opções diferentes para cada dia.

Também converse com seu filho, pois a alimentação saudável começa em casa: muito ou tão importante quanto enviar um lanche saudável é explicar ao pequeno a importância de se alimentar bem. Sem neuras, sem exageros e sem proibições, explique direitinho porque comer frutas é super legal, faz bem e ajuda a crescer forte!

Nada de pacotes enormes: ainda que você esteja mandando alguma bolacha integral, por exemplo, não envie o pacote inteiro. As crianças não têm muita noção acerca da quantidade que devem ingerir e podem acabar comendo muito além do que precisam. Abra o pacote e coloque a quantidade ideal para o lanche em um saquinho ou potinho.

O que deve ter no lanche?

Crianças necessitam de vários tipos de nutrientes e devem ter acesso a várias fontes de vitaminas e minerais para que se desenvolvam corretamente. Por isso, a variedade nos lanches é importante. Na hora de montar o lanche fique atenta a seguinte divisão de grupos para facilitar a montagem da lancheira:

* Carboidratos: para energia – pães, bolinhos, bolachas…

* Frutas: para fornecer vitaminas e minerais – maçãs, morangos, laranja…

* Proteínas animais: para o crescimento – carnes, frango…

* Derivados do Leite e Ovos: também importantes para o crescimento – iogurtes, leite, queijos…

Para uma lancheira bem equilibrada, opte por produtos de pelo menos 2 a 3 grupos da lista acima. Não se esqueça que ao contrário de n’s adultos, as crianças não precisam de uma dieta tão restrita em carboidratos (bom!), pois estão em constante gasto energético, especialmente na escola. Selecione carboidratos do “bem”, como pães integrais para o sanduíche, por exemplo.

DICA: Para o lanche ficar mais atraente para seu filho, monte carinhas com as frutas e coloque garfinhos coloridos, por exemplo. Ou corte o pão ou sanduíche em formato de coração. Faz tudo ficar mais divertido!

O que não deve ter no lanche?

Evite salgadinhos e bolachas recheadas, alimentos com muitos conservantes e gorduras. Sucos de lata ou de caixinha e refrigerantes apresentam altas taxas de açúcar e, por isso, devem ficar de fora – sabemos que as crianças adoram, mas não faz bem! Procure ao máximo incluir alimentos pouco processados e industrializados. Refrigerante, nem pensar! Preste atenção aos rótulos para saber se os alimentos são realmente saudáveis, conferindo os seus ingredientes. Algumas bolachas integrais, por exemplo, tem mais farinha refinada do que integral, baixa quantidade de fibras e grande quantidade de gordura saturada.

Se a escola liberar a compra de lanche na cantina, instrua seu filho a optar por alimentos semelhantes aos levados de casa e evitar, principalmente, massas folhadas dos salgados, que são muito gordurosas.

Quer algumas idéias?

* sanduíche de pão integral com queijo minas + banana + suco de laranja

* iogurte natural feito em casa batido com fruta (receita aqui) + maçã + suco de uva integral

* salada de frutas + cookies saudáveis (receita aqui) + suco de uva integral

* biscoito de polvilho + uvas + água de coco * bolo de laranja feito em casa (receita aqui) + água de coco + morango

* sanduíche de pão integral com geleia sem açúcar e pasta de amendoim integral + 1/2 banana + suco de melancia * biscoito saudável feito em casa (receita aqui)

Quer ajuda para montar um cardápio super saudável e nutritivo para seus filhos? Fale comigo!

77 9 9913-3871

CenterClin: Rua Rui Barbosa, Edifício Guarujá, centro, LEM (próximo à Doce Café)

Imagens retiradas da internet. Se você tem uma imagem nesse post e não tem os créditos, mande-nos um email contato@immagine.blog.br

 

 

Nutrição Estética na Define | Descubra de que forma o que você come afeta sua beleza, inclusive do seu rosto

Um dos temas que mais falamos aqui no Blog é qualidade de vida! Simplesmente porque todos nós merecemos ter uma vida saudável, produtiva, com menos estresse e mais autoestima. E uma das parceiras do blog é a Clínica Define, da Angelica Pires Dani. A Angelica é fisioterapeuta com anos de experiência, empreendedora e conhece como poucas as necessidades das mulheres – e dos homens também – em relação à sua saúde e estética, seja facial ou corporal.

Angelica com a cliente Patricia durante o DETOX: nutrição e estética unidas em prol da beleza

Desde 2014, a Define trabalha em Luís Eduardo Magalhães com os melhores produtos e os mais variados tratamentos nas áreas de fisioterapia (dor crônica, lesões musculoesqueléticas, bandagens, reabilitação), tratamentos faciais (limpeza de pele, olheiras, rugas, hidratação e revitalização, clareamento de manchas, acne, drenagem linfática facial), eletroterapias estéticas (Infrared,  carboxiterapia, eletrolipólise, VIBRIA, IBLaser), tratamentos corporais (drenagem linfática, massagem modeladora, pré e pós-operatório, gestantes e pós-parto, celulite, gordura localizada, flacidez, estrias, esfoliação, banho de lua, criolipólise, criofrequência e mais vários tratamentos) e nutrição! Além do mais novo carro chefe da Define, o tratamento a laser para acabar com um problema que afeta 80% das mulheres: os terríveis vasinhos!

A nutri Patricia Castanharo

Mas é sobre nutrição que iremos falar hoje. Na verdade sobre a nutrição estética. Você sabia que a sua acne ou envelhecimento precoce da pele também tem relação com sua alimentação? Quando falamos em nutrição estética, as pessoas sempre relacionam com a aparência corporal, celulite e estrias, mas toda a sua beleza e qualidade de vida são influenciadas pelo que você come. Segundo a nutricionista da Define, a profissional Patricia Castanharo, “uma alimentação equilibrada promove inúmeros benefícios à saúde e colabora diretamente na estética. Para isso é importante assegurar que esses nutrientes sejam ingeridos e bem absorvidos. A provisão adequada de nutrientes pode atuar tanto na prevenção quanto no tratamento de desordens estéticas como acne, celulite, envelhecimento precoce, entre outros, além de favorecer a manutenção de peso adequado e qualidade de vida”.

A nutricionista explica que os cuidados da nutrição aplicados à estética priorizam uma alimentação rica em antioxidantes, com boas fontes de ômega 3 e óleos essenciais, silício e potássio. Incluem carboidratos de baixo índice glicêmico e fibras dietéticas. Visa também uma adequada ingestão de água, além de restringir alimentos pró-inflamatórios e sódio. É indicada ainda a inclusão de alimentos com propriedades termogênicas, sendo estes coadjuvantes na redução de gordura corporal. Os nutrientes fotoprotetores também estão inclusos na rotina alimentar, assim como boas fontes de proteína, nutriente essencial na construção, manutenção e sustentação de tecidos vivos. Os probióticos dão enfoque ao cuidado com a flora e equilíbrio da saúde intestinal.

“Vale ressaltar que uma anamnese bem detalhada é fundamental para o bom direcionamento da conduta nutricional com atenção à estética. Uma avaliação completa é a base para se conhecer bem as necessidades individuais e adequar o consumo alimentar levando-se em consideração preferências, hábitos e disponibilidade de alimentos. Assim, pode-se promover a saúde, beleza aliada ao bem-estar e favorecer um estilo de vida saudável”, explicou Patricia para o blog. Se você deseja cuidar da sua beleza de dentro para fora, pode optar por uma reeducação alimentar com objetivos estéticos específicos, que podem ser a melhora da acne, prevenir o envelhecimento precoce, diminuir a celulite e até fortalecer unhas e cabelos. A nutrição aliada à estética é a melhor amiga da sua beleza.

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Na Define você pode fazer uma avaliação gratuita e conhecer os tratamentos disponíveis sem compromisso, enquanto conhece também a clínica e a equipe! O atendimento é excelente e você vai se sentir em casa! Para marcar um horário ou tirar dúvidas, entre em contato;

CLÍNICA DEFINE – SEU CORPO EM EQUILÍBRIO

77 9 9988-4612(WhatsApp) / 77 3628-4612

Rua 13 de Maio, 654, esquina com Glauber Rocha, próximo à praça do Jardim Paraíso, LEM

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Açúcar ou adoçante? Saiba qual o melhor para a sua saúde / Por Deize Bettanin

Açúcar ou adoçante? Sempre ouvimos essa pergunta ao tomar café com os amigos ou suco em um almoço em família mas, você sabe escolher o que é melhor para sua saúde? Alguns acreditam que o adoçante seja a opção mais saudável, já outros preferem o açúcar por ser mais gostoso.

Ao ir ao supermercado você consegue diferenciar os diversos tipos de açúcar que existem e sabe as características de cada um? Antes de escolher entre o açúcar e o adoçante, convidamos a nutricionista Deize Bettanin para nos explicar as diferenças entre os tipos de açúcar e também de adoçante. Ela participou no último sábado de um delicioso e muito saudável café da manhã no Chá das Cinco (vejam as fotos na galeria)! Aproveitamos para descobrir todos os segredos sobre essa dúvida cruel: açúcar ou adoçante?

Leia o texto da Deize abaixo e aprenda a fazer escolhas mais saudáveis sempre!

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Vamos começar pelo açúcar refinado: é o tipo de açúcar mais consumido no mundo, mas por ser muito processado acaba perdendo todas as vitaminas e minerais, resultando apenas em “calorias vazias”.

Já o açúcar mascavo feito do caldo de cana recém extraído não passa pelo processo de branqueamento, o que torna desnecessário o uso de aditivos químicos. Apresenta maior quantidade de cálcio, magnésio, fósforo e potássio, e discretos teores diminuídos em calorias e carboidratos. Seu benefício é o de ter vários nutrientes que favorecem o organismo.

O açúcar demerara é obtido por um leve processo de purificação do açúcar da cana, porém não recebe aditivos químicos como o açúcar refinado. Mantém teores de minerais da cana semelhante ao açúcar mascavo.

O açúcar cristal passa por um processo de refinamento em que se perdem 90% dos sais minerais, ou seja, não é o mais indicado, mesmo sendo orgânico.

Já a frutose é um açúcar extraído da fruta e do milho e tem o poder adoçante superior em 30 vezes ao da sacarose. Seria uma possível substituta da glicose na dieta de diabéticos, já que a frutose não requer insulina para ser absorvida pelo organismo, no entanto, ela é absorvida muito rapidamente e isso prejudica ainda mais o organismo. Deve-se tomar um cuidado extra com o uso da frutose na questão dos triglicerídeos.

O Xarope de Agave é um adoçante natural obtido através de uma planta mexicana. É rico em minerais como ferro, cálcio, potássio e magnésio, e é menos viscoso que o mel, sendo dissolvido mais facilmente. Mas deve-se tomar o mesmo cuidado com a frutose, pois funciona do mesmo jeito. Não é tão liberado assim!

Stévia é um adoçante produzido a partir de uma planta. Dentre seus benefícios destaque-se não conter calorias, a inibição da formação de cáries dentais, e ainda pode ser usada para fins culinários. Tem um gosto amargo, mas é o único indicado para grávidas e crianças.

A Sucralose é aprovada  para o uso de gestante, mas como tem cloro na composição, compete com o iodo e prejudica quem tem problema de baixa função na tireoide, o hipotiroidismo. Além disso, ao logo do tempo, pode causar hipotiroidismo subclínico, ou seja, o excesso de uso desse adoçante pode causar sintomas de hipotiroidismo ou prejudicar a função da tireoide.

O Mel é um alimento rico em minerais como selênio, manganês, zinco, cromo, alumínio. Por ser rapidamente absorvido não possibilita o ataque de bactérias intestinais, desta maneira, não forma grandes quantidades de gases e não gera cólicas em crianças.

Já o Melado é indicado em casos de anemia e prisão de ventre, e beneficia o crescimento de ossos e dentes, pois é riquíssimo em vitaminas e sais minerais. É um alimento completo e muito nutritivo.

Agora que já conhecemos os diversos tipos de açúcares podemos observar que alguns são bem vindos ao organismo, pois eles são a única fonte de energia que utilizamos. Tudo o que ingerimos, no final do processo metabólico, vira açúcar, ou seja, mesmo que você consuma uma carne, por exemplo, ou uma outra fonte de proteína, no final das contas, ela vai virar açúcar. Por isso, precisamos tomar tanto cuidado. Não é que ele seja o grande vilão da história, o problema é que consumimos geralmente açúcar demais. O excesso pode causar: diabetes, esteatose hepática não alcoólica (fígado gorduroso sem a presença de álcool), falência do pâncreas e consequentemente falta de insulina , resistência à insulina, excesso de cortisol, acelera o envelhecimento por excesso de radical livre, fermenta o sistema digestivo produzindo gases e má digestão, atrapalhando a absorção de nutrientes, (podendo agravar queda de cabelo, unhas fracas, infertilidade), e por fim aumenta a acidificação do sangue que é tão prejudicial ao organismo, podendo gerar várias doenças.

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Já os adoçantes artificiais são produtos químicos que também servem para adoçar e que geralmente vem do petróleo ou de alguma reação química. Por ser um produto químico, ele faz nosso organismo estressar e liberar cortisol e o que acontece é que o excesso de açúcar no organismo é um tipo de estresse, e toda vez que o organismo estressa libera um hormônio protetor, que é o cortisol. O problema é que quando há cortisol em grande quantidade, há o aumento da gordura corporal. Por isso, os médicos falam que estresse engorda. Outro problema do adoçante artificial é que nossas células não o reconhecem como glicose e isso acarreta no aumento da ingestão de carboidratos como o pão, macarrão, bolachas, ou seja, a pessoa acaba comendo mais do que deveria.

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Depois de conhecermos os benefícios e malefícios dos adoçantes e açúcares, chego a conclusão que o ideal é você fazer um rodízio dos açúcares demerara, mascavo, frutose, melado, stévia e intercalar as marcas de adoçante se preferir. Não use sempre o mesmo tipo de adoçante ou açúcar. Varie o máximo que conseguir. Assim você vai treinar o seu paladar e vai se acostumar com sucos e cafés menos doces.

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Quer saber mais ou marcar uma avaliação?

Fale com a Deize e aproveite o valor promocional para começar já a sua reeducação alimentar!

 

*Texto por Deize Bettanin.

**Fotos do Café da Manhã por Daiane Rover.

Lançamento Inova & Workshop Emagrecendo com Saúde

Na quinta-feira, 09 de junho, foi lançada oficialmente a Clínica Inova – Saúde e Estética em Luís Eduardo Magalhães.

A Inova surgiu da transformação da Modelle e esse “renascimento” é retratado até mesmo na logomarca, que leva um símbolo que representa transformação, beleza, renovação e renascimento! Segundo as fisioterapeutas Panmela Santos e Bruna Brentan, a Inova nasceu com um pensamento de ser mais do que uma clínica e ser, realmente, um refúgio onde homens e mulheres possam cuidar de si, com os melhores profissionais e os tratamentos e serviços mais tecnológicos do mercado. “Nós investimentos em tratamentos inovadores, equipe multiprofissional e estrutura diferenciada para sermos uma clínica nitidamente completa!”

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Durante o dia, a equipe recebeu as clientes para apresentar o ambiente, que também passou por mudanças, os novos tratamentos e pacotes. Quem aproveitou o lançamento também ganhou 30% de desconto nos pacotes adquiridos no dia, além de ganharem brindes variados estourando um balão! O coquetel teve comidinhas deliciosas, com destaque para ao pão de queijo saudável da Gourmet Fit Snacks e os bolos deliciosos e igualmente saudáveis da Vip Gourmet! Tudo delicioso!

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Às 17h começou o bate-papo com a nutricionista Sara Putinato, sobre nutrição funcional e esportiva, no 1º Workshop Inova – Emagrecendo com Saúde. Segundo ela, uma das coisas mais importantes na nutrição é conhecer os alimentos e suas funcionalidades no organismo e não somente a quantidade de calorias. “Alguém que tem anemia e não gosta de feijão pode aumentar a ingestão de ferro escolhendo, por exemplo, brócolis e lentilha para o almoço e ingerindo após a refeição um suco verde com couve para intensificar a absorção do nutriente pelo organismo”.

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Outro cuidado, segundo a nutricionista, é com o açúcar. “Adicionar açúcar no café, no suco e em várias outras receitas é muito prejudicial. No seu organismo, não tem serventia. Em uma alimentação saudável nós já consumimos “açúcar” através de outros alimentos, como a frutose presente nas frutas. Claro que o açúcar demerara e o mascavo são menos prejudiciais que o açúcar refinado, mas sempre que possível opte pelo mel que tem mais nutrientes e benefícios do que essas outras opções”.

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Veja mais fotos na galeria desse dia delicioso e passe na Inova para conhecer os tratamentos que estão esperando por você!

Clínica Inova

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(77) 9 9978.1480
Rua Glauber Rocha, 457, Edifício Maria Clara, Jardim Paraíso (próximo ao Galetíssimo / antiga Modelle)

Fotos: Neiva Sehn

Cobertura Fotográfica | Café da Manhã Core Flex

O Estúdio Core Flex realizou no último sábado, 21 de maio, um delicioso café da manhã para seus clientes com a presença da nutricionista Josiane Marchezan e da Mundo Verde LEM!

O dia começou com a Mabel Domingues e a equipe do Core Flex recepcionando os clientes com uma mesa de café da manhã repleta de opções saudáveis e deliciosas, sucos variados, snack’s proteicos, cookies integrais, frutas, torradas e vários complementos! Todos os produtos do café da manhã são da Mundo Verde LEM, parceira do estúdio e desse evento. E todos os clientes do Core Flex tem desconto de 10% à vista nas compras na loja!

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A grande atração da manhã foi o bate-papo com a nutricionista Josi Marchezan, que deu uma verdadeira aula sobre alimentação saudável e respondeu às dúvidas de quem estava no café da manhã. Ela falou sobre a importância de certos alimentos para nosso corpo como o mel, que é uma poderosa fonte de energia para os exercícios; a hora certa e os truques para comer antes dos treinos e também sobre como é importante fazer escolhas inteligentes na alimentação. “Hoje temos no mercado uma grande variedade de itens integrais, light, sem glúten, sem açúcar, etc. Escolher os alimentos que vão ser melhor para seu corpo e sua rotina é o grande truque. A principal dica é: opte sempre pelo que for mais saudável. Se você for comprar um iogurte, dê preferência para aqueles que possuem menos ingredientes no rótulo. Aprender a ler os rótulos também ajuda muito na alimentação”, explicou a nutricionista.
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Após o bate-papo, a equipe do Core Flex sorteou vários brindes dos apoiadores entre os presentes, que fizeram a alegria de todos. O café da manhã faz parte da agenda oficial do Projeto Novo Core Flex. Até o final do projeto, em setembro, os participantes tem a chance de ganhar pontos extras participando dos eventos e desafios do estúdio. Quem foi no café da manhã já ganhou um ponto extra!

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O Projeto tem como objetivo principal incentivar os clientes a conquistarem uma vida mais saudável e não deixar aquelas metas traçadas no início do ano cair no esquecimento. “Nós fazemos pilates há mais de dois anos e adoramos! Nós entramos no Projeto desde o início e estamos nos empolgando cada vez mais. O bate-papo com a Josi foi ótimo e trouxe muitas informações importantes para nos ajudar a ter uma alimentação mais saudável. A Mabel e sua equipe estão de parabéns por estarem sempre em busca de maneiras de nos incentivar a ter mais qualidade de vida”, afirmaram Erika e Gabriela Takahashi, mãe e filha, ambas alunas do Core Flex.

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Para Fabiana Zanella, além das informações que a nutricionista trouxe, eventos como esse ajudam a aproximar os clientes. “O café da manhã foi delicioso, cheio de novidades. As dicas da nutri abrangem todos os tipos de dieta em busca de uma vida mais saudável. Decidi agora que vou procurar uma nutricionista, pois percebi que fazemos coisas que achamos que estão certas mas, na verdade, não estão nos fazendo tão bem como achamos! Hoje em dia nos alimentamos muito mal, pois tudo tem excesso de condimentos e acabamos colocando na mesa muitos industrializados. Esse evento também foi ótimo para nos aproximarmos dos outros participantes do Projeto. Na aula geralmente temos pouco tempo para conversar, mas hoje pude trocar ideias e conhecer várias pessoas. Foi muito proveitoso!”

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Confiram na galeria as fotos desse delicioso evento e sigam o Core Flex nas mídias sociais para saber mais!

Fotos: Alex Hideo

 

Cobertura Fotográfica | Yoga & Nutrição Para Todos

Sábado foi um dia especial para dezenas de pessoas que participaram do aulão gratuito Yoga Para Todos, na praça do Jardim Paraíso!

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Com a orientação da professora Natia Majadas, muitos tiveram seu primeiro contato com a prática do Yoga, conheceram alguns princípios e os benefícios da arte que une e equilibra corpo, mente e espírito. Cada movimento foi acompanhado de explicações sobre a técnica. Homens e mulheres, crianças e adultos, iniciantes e praticantes, todos se uniram para relaxar, cuidar do seu corpo e aproveitar o delicioso fim de tarde na praça ao ritmo do Yoga!

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A professora Natia Majadas

Logo após a aula de Yoga, que foi um sucesso entre os participantes, a nutricionista Deize Bettanin recepcionou a todos em um ambiente super charmoso e com deliciosas receitas fit! Ela também respondeu a dúvidas sobre nutrição e alimentação saudável, nos ajudando a conhecer um pouco mais sobre o nosso corpo, sobre os alimentos e qualidade de vida.

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Mas porque unir Yoga e Nutrição? Tanto o Yoga como a Nutrição tem um mesmo objetivo: te ajudar a levar uma vida mais saudável! O Yoga busca a integridade do corpo, mente e espírito. E a nutrição é uma poderosa aliada para cuidar bem do nosso corpo, de dentro para fora. No Yoga é importante buscar uma alimentação leve, com base em alimentos naturais. E a nutricionista é a profissional mais indicada para te ajudar nessa reeducação alimentar, sobre a qual você pode ler mais AQUI.

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A nutricionista Deize Bettanin

Para finalizar com chave de ouro, a nutricionista sorteou, entre todas as pessoas que se cadastraram, um pacote nutricional gratuito! E a sortuda foi a Alessandra Cardoso! O acompanhamento com a Deize ajuda a mudar os hábitos alimentares sem sofrimento e sem dietas extremamente restritivas que só trazem sofrimento e também a conquistar resultados mais rápidos e duradouros.

Veja a seguir alguns registros dessa tarde deliciosa.

E fiquem ligados, que aqui no Blog da Immagine sempre tem eventos incríveis como esse para vocês participarem!

Fotos: Daiane Rover, Dávila Kess e Mônica Zanotto / Agência Immagine

Yoga & Nutrição Para Todos | Consultas Express Gratuitas com a Nutri Deize Bettanin

Neste sábado a Praça do Jardim Paraíso, ponto de encontro de centenas de pessoas que buscam um estilo de vida mais saudável, será palco também de um dos aulões mais legais que já passaram por lá: o Yoga Para Todos.

Como já falamos AQUI, o Yoga Para Todos é um aulão que vai acontecer no sábado 21 de maio, das 16h30 às 18h na Praça do Jardim Paraíso LEM, com a professora Natia Majadas. Um evento aberto para todas idades, para praticantes e iniciantes e gratuito. Para participar é só levar seu tapete de Yoga, uma toalha ou canga para praticar e leve uma garrafa com água para se hidratar.

Junto com o aulão a nutricionista Deize Bettanin estará na praça com uma ação super bacana para te ajudar a conhecer um pouco mais sobre o seu corpo,alimentos e qualidade de vida. Assim que finalizar a aula coletiva do Yoga Para Todos, ela estará fazendo consultas express gratuitas com qualquer pessoa que quiser elucidar alguma dúvida ou desejar obter informações confiáveis com uma profissional experiente. Quer saber melhor os benefícios de algum alimento? Conhecer mais sobre reeducação alimentar? Afinal, não basta fazer exercícios sem cuidar da alimentação. Fazer escolhas saudáveis e conscientes é um passo fundamental para conquistar mais saúde, força e disposição.

Além das consultas, a Deize irá preparar uma mesa de degustação com receitas fit para todos conhecerem, provarem e levarem as receitas para testar em casa! E mais, vai sortear um pacote nutricional para um sortudo ou sortuda! Para participar, basta inscrever seu nome com dados pessoais básicos com a própria Deize na praça.

Mesmo que você, por algum motivo, não possa participar da aula de Yoga, poderá bater um papo com a Deize e experimentar as receitas fit.

Vai ou não vai ser um fim de tarde incrível? Esperamos vocês!

E se você ainda tá em dúvida da importância que a reeducação alimentar terá para a sua vida, reveja esse post aqui: Reeducação alimentar: 03 motivos para você procurar uma nutricionista
Maiores informações: 77 9 9913-3871 (Deize Bettanin)

Reeducação alimentar: 03 motivos para você procurar uma nutricionista

Sabe esses quilinhos a mais? Eles não te pertencem! Largue mão deles de uma vez por todas. Você, com certeza, já conhece mil e um motivos para finalmente fazer uma reeducação alimentar. Então, por que não começa logo?

Sabemos que o processo de mudança não é fácil para ninguém. O que você não pode é ficar acomodado (a) na situação que está, se ela não te deixa feliz. Também sabe que a mudança só depende de você mesmo. Mas isso não significa que precise fazer isso sozinho (a). Convidamos a nutricionista Deize Bettanin para falar sobre a reeducação alimentar e provar que você pode, sim, conquistar o corpo e a saúde que deseja começando hoje mesmo.

REEDUCACAO

O primeiro passo para mudar seus hábitos e, consequentemente, o seu corpo, é procurar um profissional. E vamos te dar três motivos para isso:

1 – Para mudar os hábitos alimentares sem sofrimento e sem dietas extremamente restritivas que só te trazem sofrimento (por que depois de uma dieta dessas você engorda tudo de novo). A nutricionista Deize Bettanin monta um cardápio com sugestões práticas e que realmente você vai comer. Não adianta você pegar a dieta da moda se não tem o costume de comer nada do que está nela, sem contar que o que realmente funciona é a personalização da sua rotina. “O que você vai comer depende de muitos fatores, entre eles: o seu peso atual e onde você quer chegar, sua rotina diária, suas preferências e o seu processo metabólico”.

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2- Para não enfrentar essa mudança sozinho (a). A Deize conta que uma das coisas mais importantes do trabalho dela é o acompanhamento diário dos seus pacientes via whatsapp. “É muito difícil você mudar os hábitos à mesa se só vê sua nutricionista uma vez por mês. Eu acompanho diariamente meus pacientes pelo whatsapp, incentivando-os, tirando qualquer dúvida e ajudando a não cair em tentação”. 

3 – Para conquistar resultados mais rápidos e duradouros. “Dieta é diferente de reeducação alimentar. A dieta te impõe um cardápio por um certo período de tempo e depois que ela termina você volta a comer igual antes ou entra em uma nova dieta. Já a reeducação alimentar te ensina a comer melhor e, mais importante ainda, te ensina a gostar e a entender suas escolhas. Com o acompanhamento profissional, os resultados aparecem mais rápido pois a nutricionista estuda a fundo todo o processo nutricional e os alimentos, de forma que a indicação do cardápio é baseada em resultados”.

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A nutricionista

A Deize Bettanin, mais nova parceira do blog, é nutricionista formada desde 2005 pela Unimar – Universidade de Marília (SP) e pós-graduada em Nutrição Clínica pela Universidade Gama Filho (RJ). Já trabalho em cozinhas industriais, inclusive na Fábrica da Nestlé, onde aprendeu muito sobre elaboração de cardápios, planejamento de produção e custo de refeições/dia, armazenamento de alimentos e supervisão do controle higiênico-sanitário. Esse aprendizado se aplica também aos seus pacientes, pois as dicas passadas pela nutricionista ajudam-nos a entender como preparar as refeições e como armazenar direitinho os alimentos do cardápio! Aqui em LEM, a Deize trabalhou na Secretaria Municipal de Saúde durante dois anos, além de ter atuado na Clínica da Coluna Lá Santé e atualmente ser a nutricionista responsável da loja Mundo Verde LEM, orientando os clientes para fazer as melhores escolhas!

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Atualmente, a Deize atende na Center Clin com horário marcado e é parceira do CAFP – Centro de Atividade Física Personalizada. Além disso, a Deize trabalha com um pacote bastante acessível, o que facilita muito tomar essa atitude em tempos de crise.

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Como funciona?

Na consulta a Deize faz uma avaliação completa, com anamnese e avaliação corporal. Após dois dias, ela entrega um cardápio personalizado para mudança de hábitos. Durante todo o tempo, ela acompanha seus pacientes diariamente pelo whatsapp. Após 15 dias, o paciente retorna à clínica para uma segunda avaliação, onde é analisado os resultados e muda-se o plano alimentar.

Resultados! 

Nada nos incentiva mais do que ver o resultado conquistado por outras pessoas, não é? Selecionamos dois depoimentos de pacientes da Deize para te inspirar:

Douglas Eduardo Sasse

Perdeu 11 kg em menos de 02 meses

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“Decidi mudar a rotina, entrando numa academia e iniciando o acompanhamento com a nutricionista Deize. Foi uma das melhores decisões que já tomei! No início de 2016 cheguei ao auge do meu peso, com 105 kg, quando decidi procurar o auxílio de profissionais para me ajudar. No início foi um pouco difícil, pois meu corpo estava acostumado a uma péssima alimentação e sem nenhuma atividade física. A minha dieta inicial era bem restrita, mas me sentia bem e satisfeito. Se acostumar a novos hábitos demora um pouco, mas sem dúvida quando me olho no espelho e vejo uma imagem melhor ou quando aquela calça que há tempos não eu não usava volta a servir, faz valer todo o esforço. Hoje já fico com água na boca quando vou jantar meu prato de alface e peito de frango. Os resultados, depois de menos de 02 meses de acompanhamento, são ótimos e muito gratificantes. Hoje estou com 94 kg e o mais importante: estou muito mais feliz, tanto com minha aparência quanto com a resistência e força, o que reflete diretamente na minha autoestima e me faz ter mais vontade ainda para evoluir e conquistar uma vida mais saudável”.

Fernanda Oliveira

Passou do manequim 44 para o 40

“Comecei o acompanhamento nutricional porque estava com a autoestima baixa. Usava manequim 44 e isso me incomodava muito! Com a ajuda da Deize iniciei uma reeducação alimentar. Nos três primeiros meses não foi fácil, foi preciso muita força de vontade. O processo é lento, mas com ótimo resultado! Também pratico atividade física todos os dias. Tudo isso valeu a pena: hoje tenho uma ótima qualidade de vida e, depois de 10 meses, estou vestindo manequim 40 e muito feliz! Agora é pra toda vida: aprendi a me alimentar com saúde”.

Preparado (a) para mudar?

Liga logo para a Deize: 77 9 9913-3871

CenterClin: Rua Rui Barbosa, Edifício Guarujá, centro, LEM (próximo à Doce Café)