Entrevista FIT – Amor e Motivação com Paloma e Marcelo Juliani

Todos nós gostaríamos de comemorar um aniversário de casamento com uma viagem inesquecível. O casal Paloma e Marcelo Juliani também, mas com a diferença que a viagem dos sonhos deles é muito mais esportiva que a da maioria das pessoas. Dez anos depois do sim eles estão cada vez mais unidos, até mesmo nos esportes. O casal já foi capa da Revista Carpe Diem pela sua história que é pura inspiração e, hoje, ambos praticam pilates (no Estúdio Core Flex) e trail run. Juntos, escolheram comemorar suas bodas correndo uma ultramaratona em Cortina D’Ampezzo, na Itália. Realmente, não é qualquer casal que topa um desafio desses, não é?

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Confira a entrevista que fizemos com a Paloma e inspire-se!

 Paloma, vocês escolheram uma viagem super original e que é a cara de vocês para comemorar 10 anos de casados! Como e quando essa ideia surgiu? 

Sempre foi um desejo nosso, desde a época do namoro, conhecer a Itália juntos, mas todas as nossas viagens acabavam sendo para outros lugares. Acho que este lugar incrível estava mesmo reservado para essa data especial de aniversário de casamento. A beleza da Itália e o desejo antigo de correr uma ultramaratona fora do país nos levaram a esta aventura incrível que sempre ficará em nossas memórias.

Como foram os preparativos para a maratona? 

Foram muitas horas de corrida e de sono perdido, fortalecimento muscular e alimentação equilibrada. Temos que preparar muito o psicológico também para uma Ultramaratona dessas, pois exige muito do atleta.

Qual a diferença entre a maratona e a ultramaratona? 

Maratona é o nome de uma corrida realizada na distância oficial de 42,195 km, normalmente em ruas e estradas, que todo corredor almeja fazer ao menos uma vez na vida. Única modalidade esportiva que se originou de uma lenda, seu nome foi instituído como uma homenagem à antiga lenda grega do soldado ateniense Fidípides, um mensageiro do exército de Atenas, que teria corrido cerca de 40 km entre o campo de batalha de Maratona até Atenas para anunciar aos cidadãos da cidade a vitória dos exércitos atenienses contra os persas e morrido de exaustão após cumprir a missão.

O termo ultramaratona serve para identificar corridas que tenham uma distância superior a 42 km. Existem provas de 50, 80, 100, 160 km. Fora a distância da prova, utiliza-se um segundo critério na definição de ultramaratona: o tempo. Existem, por exemplo, provas de 6, 12, 24 ou 48 horas.

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 Vocês fizeram todo o percurso juntos? 

Sempre fazemos alguns treinos juntos, mas em competição, foi a primeira vez que ele me acompanhou durante todo o percurso. Obviamente ele corre bem mais rápido do que eu, então ele sempre dispara na frente nas competições, mas, desta vez, por ser uma corrida em comemoração ao aniversário de casamento fomos juntos todo o trajeto, curtindo as paisagens e tirando fotos para registrar esse momento mágico. Cruzar a linha de chegada de mãos dadas foi uma emoção. E uma curiosidade interessante foi que esta prova estava comemorando sua décima edição assim como nosso casamento. (risos)

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 Por quais lugares vocês passaram na corrida? 

Durante o percurso, desfrutamos de paisagens lindas. Do alto das montanhas tínhamos uma visão panorâmica de toda a cidade.  Passamos por lagos enormes,  riachos formados por águas provenientes do degelo das montanhas e um lindo jardim de lavandas para encerrar a prova.

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 Quais são os desafios em uma corrida como essa? 

Por ser uma corrida de longa distância, existem vários desafios a começar pela duração da prova, são muitas horas subindo e descendo montanhas e em alguns momentos do percurso temos que ser autossuficientes e levar nossa própria hidratação e alimentação.

Além da altitude (subimos montanhas de 2.421 m), temos que estar preparados para as mudanças climáticas além dos diversos tipos de terrenos: rochas, rios, terra , areia e até gelo.

Conte um pouco sobre a viagem:

Conhecer Veneza foi demais! Um lugar super interessante e muito diferente de todos os outros lugares que já fomos. Foi uma viagem muito romântica e enriquecedora. Foi incrível e a cidade onde fizemos a corrida, Cortina D’Ampezzo, é linda. Um lugar que respira esporte, com estações de sky, diversas trilhas para mountain bike, trekking, passeio de bondinho no alto das montanhas e muito mais.

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Como é a rotina de alimentação e exercícios de vocês? 

Seguimos planilha de treinos e dietas elaboradas por profissionais que além de especialistas nas áreas de educação física e nutrição, também são ultramaratonistas,  portanto conhecem e entendem perfeitamente as nossas necessidades.

 Como o Pilates ajuda na rotina de atletas? 

Os exercícios do Pilates têm sido fundamentais para as nossas corridas, principalmente para a modalidade que temos praticado que é o trail run (trilhas nas montanhas). O fortalecimento da lombar, dos quadríceps e glúteos  ajudam muito nas subidas e, principalmente nas descidas. Iniciamos no Pilates em 2014 e de lá pra cá só temos visto benefícios.

Porque escolheram o Core Flex? 

Escolhemos o Core Flex por oferecer aulas super dinâmicas que mesclam o funcional com o Neopilates e o Pilates tradicional. E ainda pelos profissionais experientes e dedicados que se preocupam em ministrar as aulas de acordo com a necessidade de cada aluno.

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Depois de uma entrevista inspiradora como essa, que tal chamar seu amor para pegar firme nos exercícios?

Para quem se inspirou e quer fazer uma aula experimental de Pilates no Core Flex, veja abaixo o mapa da mina 😉

Estúdio Core Flex

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No SPA Carpe Diem / Jardim Paraíso

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Projeto Novo do Estúdio Core Flex incentiva alunos a buscar qualidade de vida e superar desafios

O Estúdio Core Flex Pilates & Funcional está incentivando seus alunos a superar desafios e buscar qualidade de vida através do Projeto Novo. Mais do que a prática regular de exercícios físicos, o estúdio frisa a importância de não desanimar ou deixar de lado os objetivos traçados no início do ano. “O Projeto Novo tem esse nome pois acreditamos que precisamos encarar todo dia como um ‘ano novo’, para não perder o fôlego nos seus objetivos nem esperar chegar o final do ano para correr atrás do que se propôs a fazer no início dele”, explica a proprietária Mabel Domingues. “Eu entrei no pilates por recomendação médica e estou gostando muito. Tem sido uma terapia. Nas aulas alivio o estresse do dia a dia e fortaleço o meu corpo. E o projeto já me ajudou a mudar minha alimentação, buscando opções mais saudáveis”, confirmou a aluna Clarice Demarco.

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Para participar do Projeto, que encerrou suas inscrições no mês de março, os alunos precisaram traçar metas pessoais. Eles serão avaliados pela sua frequência, participação e resultados em flexibilidade, postura, perda de peso e medidas. A aluna Fabiana Zanella, de 42 anos, já sente as mudanças na sua rotina após entrar no Projeto Novo. “Entrei no projeto para levar meus objetivos bem mais à sério e estou adorando. É um incentivo para a mudança de vários hábitos, minha professora pega realmente pesado e os participantes estão cada vez mais focados, com resultados aparecendo. Faço pilates há quatro anos e vejo muito resultado. Pretendo agora perder algumas medidas de abdômen e definir o restante do corpo. Para chegar no meu objetivo mudei a alimentação, aumentando a ingestão de água, chá verde e chá de hibisco, e comecei a praticar tênis para aumentar o aeróbico”.

Além da prática do pilates, Mabel elaborou desafios e eventos dentro do Projeto para trazer conhecimento em outras áreas, como a nutrição. O próximo passo é o Café da Manhã com a nutricionista Josiane Marchezan e com participação da Mundo Verde no sábado, dia 21 de maio. Josiane vai trazer dicas práticas e muita informação para que os alunos tenham mais resultado, aliando a alimentação saudável aos exercícios. O aluno Marcos Antonio da Silva, 56 anos, já começou a mudar sua alimentação. “Minha meta é manter a atividade de forma constante, mantendo os exercícios normais e incluindo atividades extras, como bicicleta, natação e caminhadas. E mudei também minha alimentação. Tenho controlado muito os excessos como ingestão de carnes gordurosas e cerveja, optando por quantidades menores e mais vezes durante o dia”.

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O pilates é uma atividade que traz inúmeros benefícios, de sedentários até atletas que procuram fortalecer seu corpo para competições. No Core Flex as aulas são diferenciadas, mais dinâmicas e desafiadoras, pois além do pilates as instrutoras misturam exercícios de neopilates e treinamento funcional. “Posso dizer que é a única atividade que eu pratico e de forma bem assídua. Anteriormente, tentei várias vezes ir à academia, mas nunca consegui ficar mais do que 15 dias. Sempre desistia. O pilates me faz muito bem e o que contribui muito para manter meu interesse na atividade, além da melhora na saúde, foi a atenção e o profissionalismo de todas as professoras”, finaliza Marcos.

Quer saber mais sobre o projeto, a metodologia dos exercícios ou fazer uma aula experimental? Fale com a equipe!

Estúdio Core Flex

Pilates & Funcional

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Regulamento Projeto Novo Core Flex

Boa tarde pessoal!

Vocês já conhecem o Projeto Novo Core Flex que está bombando lá no estúdio, do qual falei AQUI e AQUI (se você ainda não conhece nosso projeto, clica nos links para saber mais).

O projeto cresceu, ganhou apoiadores e muita gente empolgadíssima para conquistar suas metas pessoais! O Projeto Novo tem esse nome pois acreditamos que precisamos encarar todo dia como um “ano novo”, para não perder o fôlego nos seus objetivos nem esperar chegar o final do ano para correr atrás do que se propôs a fazer no início dele.

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Agora, quero compartilhar com vocês, alunos que estão participando do projeto, o regulamento oficial! Nele estão detalhadas todas as ações, programação, prêmios e detalhes do nosso desafio. Leia com atenção e prepare-se para dar o melhor de si:

Observação: Se você ainda não recebeu seu regulamento e termo de compromisso, procure sua instrutora para solicitar!

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REGULAMENTO PROJETO NOVO CORE FLEX

1 – A inscrição para o Projeto Novo Core Flex não possui custos;

2 – As inscrições foram realizadas exclusivamente no Estúdio Core Flex até o dia 19 de março de 2016;

3 – Não há número máximo de inscritos;

4 – A Organização poderá, a qualquer tempo e sem aviso prévio, prorrogar prazos em função das necessidades e disponibilidades técnicas ou estruturais;

5 – Não serão aceitas inscrições após o dia 19 de março de 2016;

6 – O Projeto Novo Core Flex iniciou em fevereiro, com as inscrições realizadas até o dia 19 de março. Haverá duas avaliações, em datas a serem definidas, nos meses de junho e setembro, totalizando seis meses de duração do projeto. O resultado será divulgado no mês de setembro de 2016;

7 – O projeto terá a seguinte programação (vale pontos), que pode ser alterada mediante aviso prévio aos inscritos:

21 de maio – Café da manhã com nutricionistas;

06 a 17 de junho – Reavaliação Junho;

20 de agosto – Desafio Funcional;

01 a 09 de setembro – Avaliação Final;

Desafios Surpresas em datas a serem divulgadas;

Encerramento e divulgação dos resultados: 17 de setembro.

8 – Ao inscrever-se o aluno assume total responsabilidade pelos dados pessoais fornecidos e aceita integralmente este Regulamento;

9 – O aluno que faltar três semanas seguidas ou desligar-se do Estúdio Core Flex por qualquer período de tempo sem motivos de força maior (doenças, problemas familiares, etc) será automaticamente desclassificado do Projeto;

10 – A inscrição é pessoal e intransferível, não podendo haver substituições;

11 – A Organização reserva-se no direito de retirar do projeto, a qualquer tempo, qualquer aluno que não estiver em condições de saúde adequadas à prática esportiva;

12 – O aluno que participar do Projeto cede à Organização todos os direitos de utilização de imagem, renunciando ao recebimento de qualquer renda que vier a ser auferida por qualquer meio de transmissão e/ou divulgação, promoções, Internet e qualquer mídia, em qualquer tempo;

13 – A contagem de pontos para classificação se dará da seguinte forma:

  • Frequência: O aluno ganhará 1 ponto a cada aula que participar;
  • Participação: O aluno ganhará 10 pontos a cada evento da programação oficial em que participar, de acordo com a programação do item 7;
  • Internet: O aluno ganhará 1 ponto por mês se postar uma foto com a hashtag do mês em suas mídias sociais (instagram ou facebook) e compartilhar uma ação do Estúdio Core Flex no facebook ou instagram.
  • Reavaliação Junho: O aluno será reavaliado, individualmente, na data divulgada no item 7, de acordo com os seguintes quesitos:
  1. Perda de Medidas: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  2. Flexibilidade: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  3. Postura: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  4. Perda de Peso: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  • Avaliação Final: O aluno será reavaliado, individualmente, na data divulgada no item 7, de acordo com os seguintes quesitos:
  1. Perda de Medidas: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em junho, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  2. Flexibilidade: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em junho, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  3. Postura: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em junho, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  4. Perda de Peso: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.

14 – Serão premiados os primeiros 03 colocados, após somados todos os pontos de cada aluno. Todos os participantes serão premiados com medalhas de participação. A premiação dos três primeiros colocados é composta de:

1º lugar: Matéria de Capa da Revista Stylo + 01 peeling de diamante Revitá + 01 mensalidade do Estúdio Core Flex;

2º lugar: 01 look By Andreza + 01 mensalidade do Estúdio Core Flex;

3º lugar: 01 cesta Mundo Verde + 01 mensalidade do Estúdio Core Flex.

15 – Em caso de empate, será considerado como desempate as maiores pontuações de acordo com a sequência a seguir:  1. Avaliação Final; 2. Participação; 3. Frequência; 4. Internet;

16 – Os prêmios são pessoais e intransferíveis;

17 – Os alunos que não estiverem presentes na entrega das premiações terão um prazo de 10 dias para retirá-lo com a professora Mabel;

18 – A Organização poderá incluir qualquer outro tipo de premiação para valorizar a participação e o esforço dos alunos.

 

Maiores informações é só falar comigo no estúdio!

Beijos e até a próxima.

Projeto Novo do Core Flex: resultados e prêmios para incentivar novos hábitos

Boa tarde, pessoal! Já falei AQUI NESSE POST um pouquinho sobre o Ano Novo, Projeto Novo do Core Flex.

O nome, Projeto Novo, tem tudo a ver com o nosso desafio: as metas não ficam para trás, estaremos sempre desafiando mais e mais nossos alunos para conquistar um estilo de vida saudável e muitos resultados!

O projeto busca incentivar os alunos atuais e novos alunos a traçar suas metas e o nosso desafio vai ser ajuda-los a alcançar cada uma delas. Para participar do projeto é muito simples;

– Para quem já é aluno do estúdio, é só agendar sua reavaliação física específica para o Projeto.

– E os novos alunos agendam sua 1ª avaliação!

As avaliações para o projeto encerram no dia 19/03, depois desta data não será possível entrar na disputa.

Mas, quais são as vantagens de participar do Projeto?

 

Bem, são muitas! Antes de tudo, você terá um acompanhamento diferenciado, sempre focado nas suas metas. E isso não será somente com as aulas no estúdio. Durante os 6 meses do projeto teremos alguns eventos especiais para trazer dicas e informações também de outras áreas importante para a mudança de hábitos, como a nutrição. Além disso, os melhores resultados serão premiados! Os prêmios ainda são surpresa, mas logo os divulgaremos.

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As nossas aulas são exclusivas, de um jeito que você nunca viu. O mix de pilates + neopilates + treinamento funcional deixa os exercícios mais intensos e traz resultados mais rápidos. Não tem nada de mole ou chato nas aulas, pois elas são sempre diferentes e dinâmicas!

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Ao praticar pilates regularmente, você observa grandes melhoras no seu equilíbrio, postura, flexibilidade, estabilidade, força e saúde. O método ainda colabora para melhorar a respiração, a circulação e a resistência. Mas o maior benefício de todos é a qualidade de vida que você conquista com a prática. Seja qual for seu objetivo ou suas limitações, o pilates faz milagres! Temos muitos casos de alunos que chegaram com dores crônicas e que descobriram que as dores podem ficar no passado.

Se você ainda não conhece o estúdio, aproveite o Projeto para começar com incentivo extra!

Estamos te esperando.

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Espero vocês para fazer de 2016 um ano super flexível!

 

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Ano Novo, Projeto Novo! Trace suas metas e vem pro Core Flex

Ano Novo, Projeto Novo!

Eu e você sabemos que para conquistar o corpo dos nossos sonhos e uma saúde de ferro é preciso cuidar da alimentação e praticar exercícios regularmente. Mas é indiscutível que um bom Projeto leva nossa animação lá pra cima e dá um gás extra nas aulas de Pilates.

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E ano novo é sinônimo de RECOMEÇO. Por isso criamos o Ano Novo, Projeto Novo. Essa ação do Estúdio Core Flex busca incentivar nossos alunos (e novos alunos também) a traçar várias metas para este ano. Pode ter uma meta semanal, mensal, a cada três meses e assim por diante. Depende do que cada um desejar.

Neste projeto elaboramos um questionário para ajudar a traçar essas metas e também saber onde podemos melhorar no nosso serviço. Como incentivo extra, o aluno ganha uma reavaliação física ao responder o questionário. Se for aluno novo, ganha a avaliação.

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Praticar pilates = milhares de benefícios! Para o corpo e a mente.

Com esses dados em mãos, partimos pro ataque: criamos um plano de ação com exercícios mais personalizados ainda e damos algumas dicas para ajudar nossos alunos a conquistar os objetivos traçados. E na metade do ano vamos premiar os melhores resultados!

Vamos lá?

Ah, e outra coisa importantíssima: são poucas pessoas que gostam de praticar exercícios sozinhas. Foi pensando nisso que criamos o AMIGO QUE É AMIGO INDICA CORE FLEX! Uma ação para incentivar amigos e amigas a praticar pilates juntos!

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Quem é aluno do Core Flex e indicar um amigo ou amiga para fazer pilates ganha desconto de 15% na mensalidade e o amigo indicado ganha a avaliação física. Os descontos são válidos para o mês da matrícula do amigo!

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Praticar pilates com amigos é muito melhor!

E se você não conhece o Estúdio Core Flex, faço novamente o convite: vem pilatear com a gente!

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Para saber mais ligue ou mande um whats pra gente: 77 3628.2015 / 3628.3499 / 99929.8346

Espero vocês para fazer de 2016 um ano super flexível!

2016 com pilates – SUPER descontos no Core Flex

Vamos pilatear em 2016?

Você provavelmente já leu aqui no blog, em revistas, sites ou redes sociais sobre os inúmeros benefícios do Pilates. Além de fazer bem ao corpo e a mente, as aulas do Estúdio Core Flex são ainda mais especiais. A nossa equipe saiu do comum para criar um mix exclusivo de Pilates + Treinamento Funcional + Neopilates. O resultado é que toda aula é diferente da outra, ou seja, você não vai enjoar nunca! Essa metodologia também torna as aulas mais dinâmicas e desafiadoras, trazendo resultados mais rápidos.

Olha só quantas categorias você encontra no Core Flex:

  • Pilates tradicional
  • Neopilates
  • Treinamento funcional
  • Pilates para gestantes, terceira idade e reabilitação
  • Pilates Baby
  • Pilates Kids & Teen
  • Pilates Core
  • Pilates Fitness
  • Método DeRose
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A nossa aluna Paloma Accioly pilateando no Core Flex

Então, que tal ganhar mais saúde e flexibilidade com o Pilates neste novo ano? Mentalize com a gente: 2016 vai ser o ano mais flexível da minha vida, em todos os sentidos!

Se você quer aproveitar o início do ano para cuidar de você e conhecer as aulas do Core Flex, aproveite os SUPER DESCONTOS DE FÉRIAS:

  • Para 2X na semana: de R$ 200 por R$ 160
  • Para 3x na semana: de R$ 270 por R$ 21612366466_1731357203763326_5348390923902344922_n

Esses são valores válidos para horários específicos durante o mês de janeiro/16.

Mas se você já quer começar com o pé direito, aproveite os descontos especiais dos planos para 2016:

  • Plano quadrimestral com 8% de desconto.
  • Plano semestral com 12% de desconto.

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Curtiu as oportunidades?

Então fale conosco e vem fazer parte do #TeamCoreFlex!

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No Carpe Diem SPA Urbano / Jardim Paraíso / LEM

PROMOÇÃO: VERÃO SEM CANGA E SEM VERGONHA PARA CLIENTES CORE FLEX!

Você está se esforçando para viver um Verão Sem Canga e Sem Vergonha?
O Estúdio Core Flex criou o manifesto “Verão Sem Canga e Sem Vergonha”, pois já é tempo das mulheres pararem de ter vergonha do seu corpo! E é simples: cuidar de si mesma, através de exercícios e alimentação, e aprender a respeitar o seu biotipo. É preciso se cuidar, sim, para viver cada vez mais em paz com você mesma. Seu corpo precisa de cuidados diários, para se manter forte e saudável. E isso se reflete na sua beleza, que fica cada vez mais evidente.

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Os clientes Core Flex ganharam um estímulo extra para capricharem no seu Verão Sem Canga com a promoção criada pelo estúdio, que é a seguinte: Poste uma foto no Estúdio Core Flex, responda à pergunta “POR QUE O CLIENTE CORE FLEX VAI TER UM VERÃO SEM CANGA E SEM VERGONHA?” e marque a hashtag #desafioveraosemcanga para postar nas redes sociais.

A melhor resposta (eleita pela equipe do Core Flex) vai ganhar um KIT VERÃO, composto de 01 vale compras na loja By Andreza, um protetor solar da Mary Kay e uma bolsa de praia.

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Foto ilustrativa

O sorteio é válido para todos os alunos do Core Flex, homens e mulheres, e será realizado em 18 de dezembro.
Poste logo sua foto e boa sorte! Estamos curiosos para ver a criatividade rolando solta por aí!

Manifesto Core Flex: Verão Sem Canga e Sem Vergonha

Falar que “o verão tá chegando” para quem mora na Bahia chega a ser engraçado né? Pois curtimos o calor (às vezes até demais) o ano todo! Mas quando chega o verão, na verdade, surgem as oportunidades de curtir as férias e feriados na beira da piscina ou à beira do mar.

E nessas ocasiões não tem choro: é biquíni ou maiô e pronto. E ninguém gosta de vestir um modelito desses com o corpo descuidado né? É uma delícia quando nos sentimos bem com nosso corpo e podemos usar vestidos, saias e shorts curtos e blusinhas que mostrem a barriga.

É por isso que o Core Flex criou o manifesto Verão Sem Canga e Sem Vergonha! Já é tempo das mulheres pararem de ter vergonha do seu corpo! Para acabar com essa vergonha são necessários dois passos: cuidar de si mesma, através de exercícios e alimentação, e aprender a respeitar o seu biótipo. É preciso se cuidar, sim, para viver cada vez mais em paz com você mesma. Seu corpo precisa de cuidados diários, para se manter forte e saudável. E isso se reflete na sua beleza, que fica cada vez mais evidente.

E o seu grande aliado para conquistar barriga chapada e músculos durinhos vai ser o PILATES FITNESS no Estúdio Core Flex! Ele virou moda depois de tantas famosas aderirem à ele. Mas não é por qualquer motivo, já que os benefícios são muitos:

  • ELIMINA 500 CALORIAS POR AULA
  • DEFINIÇÃO E GANHO DE MASSA MUSCULAR
  • MELHOR EXERCÍCIO PARA CHAPAR A BARRIGA!
  • MELHORA A POSTURA E O CONDICIONAMENTO FÍSICO
  • AUMENTA A FORÇA E A ELASTICIDADE
  • EQUIVALE A UMA AULA COM PERSONAL

O Pilates é um exercício completo que não causa lesões, não é exaustivo e traz resultados incríveis para quem quer um corpo feminino e definido. Além disso faz um bem enorme à saúde.

E aí, vamos participar desse manifesto? O desafio para este verão é você sem vergonha do seu corpo!

O Core Flex possui a melhor metodologia da cidade, criada através do mix pilates + treinamento funcional + neopilates. Todas as instrutoras são profissionais graduadas e capacitadas com experiência e muita técnica.

Que tal marcar uma horinha para conhecer essa aula?

Vem pro Core Flex e curta melhor o seu verão.

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Por que o Pilates é tão bom para as gestantes?

Se você é daquelas pessoas que acreditam que o Pilates é um dos melhores exercícios para praticar durante a gravidez, você está CERTÍSSIMA!

Entre as razões para o Pilates ser tão bom para as gestantes, é o fato de ser uma atividade física de baixo impacto e que fortalece os músculos centrais do corpo. Quando o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estão tonificados eles suportam melhor o peso da gestação e ajudam muito na hora do parto.

Além disso, os exercícios são adaptados a cada gestante! Não só ao condicionamento físico e recomendação médica, mas também em relação a como a mulher está se sentindo no dia da aula… Às vezes ela está com um pouco de dores nas costas, ou com enjoo, e adaptamos os exercícios para a situação. Os exercícios também dependem de cada fase da gravidez ou são focados em determinada área do corpo.

Outra coisa importantíssima: o pilates traz benefícios para as mamães e também para os bebês! Olha só:

Benefícios para a gestante

– Evita as famosas dores nas costas e melhora a postura

– Alivia dores e inchaços nas pernas e a fortalece todo o corpo para que aguente mais peso e não deixem a sobrecarga sobre a coluna

– Fortalece os braços, que vão estar preparados para carregar o bebê o dia todo

– Evita a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo

– Auxilia a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde)

– Estabiliza as articulações contra possíveis lesões, deixando a mamãe com muito mais saúde

– Trabalha a respiração, que vai ajudar muito entre uma contração e outra

Benefícios para o bebê

– Ele recebe endorfina (hormônio do relaxamento) através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele

– Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;

– Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!

Além disso, o Pilates também é famoso por ajudar as novas mamães a recuperar a forma física que tinham antes da gravidez.
Animou? Então faça uma avaliação física e converse com seu médico para ter também o aval dele e procure por mim no Estúdio Core Flex, que será um prazer mostrar um pouquinho sobre a maravilha que é o pilates!

Fotos: Reprodução

Baby Pilates no Estúdio Core Flex


Muitas mães querem se cuidar, praticar uma atividade física, mas não querem ou não tem com quem deixar o seu bebê. Quantas mamães não passaram por essa situação? Pois com o lançamento das aulas de Baby Pilates no Estúdio Core Flex esses problemas vão acabar!

Nós temos muitas gestantes no estúdio e percebemos que depois que o bebê nasce as opções de atividades físicas para a mãe são muito reduzidas. Por isso resolvemos implantar essa modalidade, que surgiu como uma proposta para favorecer mulheres com bebês pequenos durante a fase em que elas buscam emagrecer e retomar o corpo de antes da gravidez. No Baby Pilates mães e bebês de até 10 meses praticam as atividades juntos.


A atividade fortalece a musculatura, ajuda as mães a emagrecer e a estreitar os laços com seus bebês, além de ser um importante aliado à saúde física e mental das mulheres. Grande parte dos exercícios é realizada em dupla, com a mãe usando o bebê como sobrecarga a fim de fortalecer os músculos. As aulas obedecem ao ritmo dos pequenos. Se a mãe precisa parar para amamentar, ela para e depois volta à atividade. Com a prática as mulheres percebem melhora da postura, aumento da flexibilidade, tônus e força muscular, retorno mais rápido à forma física, bem-estar e relaxamento. E o bebê também se beneficia, pois as aulas estimulam seu desenvolvimento, principalmente em relação à fala, ao engatinhar e aos primeiros passos.
 As turma de Baby Pilates são específicas, com apenas duas mamães e seus bebês e a orientação direta de uma fisioterapeuta capacitada. O lançamento da nova modalidade acontecerá neste sábado, 16 de maio, com aulas gratuitas para as mamães com bebês até 10 meses que queiram conhecer a modalidade. Teremos duas turmas, uma às 08h e outra às 09h.

Se você tiver interesse em participar da nossa aula de lançamento, agende um horário pelos telefones 77 3628.2015 ou 9929.8346 pois as vagas são limitadas. Nosso estúdio está localizado dentro do Carpe Diem SPA Urbano, no Jardim Paraíso.

Serviço

Lançamento do Baby Pilates no Estúdio Core Flex

16 de maio / turmas às 08h e 09h

Carpe Diem SPA Urbano, Jardim Paraíso, LEM

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