1º Bem-Estar Day: aulas gratuitas para corpo e mente

Quem tem tempo para se cuidar, hoje em dia? Se você não colocar nas prioridades, não adianta… Mas para começar e continuar, seja a prática de um exercício físico ou uma mudança no seu estilo de vida, é preciso encontrar coisas que você goste! Assim, vai ficar mais fácil continuar com sua meta.

É por isso que nós viemos te dar uma dica valiosa hoje. No sábado, dia 03 de março, vai acontecer a 1ª edição do Bem-Estar Day, na Praça do Jardim Paraíso!

O Bem Estar Day é um evento especial voltado para o bem-estar. O que isso significa? Não se trata somente de exercícios, mas de cuidar do seu bem-estar geral: mente, corpo, alimentação, tudo! Combinar a saúde mental com a saúde do corpo é a chave para estar bem consigo, e essa é a ideia do evento: fazer com que as pessoas fiquem bem de corpo e alma. Organizado pelo Estúdio Core Flex, o evento começa às 16h na Praça do Jardim Paraíso e terá aulas grátis de Pilates, Yoga e Funcional, além de Slackline e Tecido Acrobático!

Além de possuir o apoio da Prefeitura de LEM, o Bem Estar Day vai contar com vários parceiros que pretendem agregar muito conhecimento e muitas novas ideias ao evento. Entre os parceiros do Bem Estar Day estarão:

D.Kess, loja de camisetas feitas com amor e propósito;

Unopar, com alunos de enfermagem aferindo a pressão e fazendo exame de glicemia e os educadores físicos com avaliações físicas express;

Laiene Rocha, especialista em DTM (disfunção temporomandibular) que estará realizando técnicas que aliviam enxaqueca e problemas relacionados;

Lorrana, profissional que vai realizar pequenas sessões demonstrativas de acupuntura e auriculoterapia;

Academia Fit Club que estará representando o mundo fitness;

Sumet, com todo os modelitos de moda fitness que nós amamos;

Paraíso sem Gluten, com comidinhas e delicias especialmente saudáveis e sem glúten;

Vita Fórmula, ressaltando como os manipulados podem ser aliadas do nosso bem estar;

Empório Essenza, que estará com as melhores fragrâncias e os melhores aromas para te inspirar a cuidar também do seu ambiente. Serão muitas novidades!

Para a professora de Pilates e proprietária do Estúdio Core Flex, “nós não podemos esperar que a nossa saúde chegue ao seu extremo e peça socorro. É preciso que nos acostumemos com o fato de que nosso corpo e nossa mente precisam de cuidados e que ambos devem se complementar”.

A partir disso, surge o Pacote do bem, onde as pessoas poderão montar os combos de aulas que lhe agradam, e combinar práticas que serão 100% aproveitadas em suas vidas. Com ele é possível combinar Yoga, Pilates, Funcional e mais um monte de novidades vindas dos parceiros do Core Flex. Fique de olho, pois vem muita coisa boa por aí!

Faça parte do Bem Estar Day!

BEM-ESTAR DAY – GRATUITO!

SÁBADO, 03 DE MARÇO

16H NA PRAÇA DO JARDIM PARAÍSO

LUÍS EDUARDO MAGALHÃES

Largue a preguiça e participe do Aulão na Praça

Ter uma vida saudável começa com pequenas atitudes: tomar mais água, comer mais frutas, praticar exercícios.

Opa, praticar exercícios? Para um sedentário, essa é a parte mais difícil. O início é difícil, sim, mas vale a pena. E a forma mais fácil de você começar, empolgar e não desanimar é não fazer isso sozinho. Quando você encontra parceiros que te incentivam, fica muito mais difícil desistir, sabia?

E incentivar a prática de exercícios é um dos objetivos do Aulão na Praça, projeto desenvolvido pela Mabel Domingues, proprietária do Estúdio Core Flex (pilates) e da Academia Core Gym, ambos no SPA Carpe Diem.

O aulão já acontece há dois anos e, após o recesso por conta do período de chuvas, volta a acontecer novamente no sábado, 29 de abril, gratuitamente, na Praça do Jardim Paraíso. É uma super aula que mistura alongamento com muitos exercícios funcionais na areia, ou seja, vai deixar todo mundo sem fôlego! Cada um vai no seu ritmo, mas sempre sendo desafiado pelos professores!

A imagem pode conter: 1 pessoa, sentado, sapatos, árvore, atividades ao ar livre e natureza

É uma aula muito divertida, que nos faz começar o final de semana com muito mais energia.

Faça um esforço, acorde cedo e experimente. O Aulão na Praça vai te incentivar a viver uma vida muito mais plena, pode ter certeza! Não esquecendo: o aulão é gratuito e começa às 7h da manhã. Não precisa de nada: só ir com uma roupa confortável para exercícios e tênis, além de uma garrafinha de água.

Fora isso, só precisa de uma coisa: vontade! E isso sabemos que temos de sobra, é só deixar a preguiça de lado.

Vamos dar o passo que faltava para cuidar mais do nosso corpo, mente e espírito?

A imagem pode conter: uma ou mais pessoas, pessoas sentadas e atividades ao ar livre

 

Serviço

Aulão na Praça

Onde? Praça do Jardim Paraíso /LEM

Data e Horário: 29 de abril (sábado), às 7h

Valor? Gratuito

Realização: Estúdio Core Flex & Academia Core Gym

Informações: 77 9 9929.8346 /  9 9921.0222

Cobertura Fotográfica | Aulão de Core Dance no Estúdio Core Flex

Com animação total para o início do Projeto Verão, o Aulão de Core Dance aconteceu no último sábado, às 8h, nas dependências do Estúdio Core Flex Pilates e Funcional.

A sala cheia de alunas foi uma das provas de que o Core Dance veio para ficar e agradou a todas as idades. Fazendo uma mistura de ritmos e agregando Ballet, Pilates e Funcional, o intuito da modalidade é não deixar ninguém parado. Exercitar o corpo, a mente e ainda queimar gordurinhas: é o que o Core Flex propõe com a aula de Core Dance.

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A educadora física e também proprietária do Estúdio Core Flex, Mabel Domingues, conta que a modalidade é nova e exclusiva em LEM. “O Core Dance é uma novidade que estamos trazendo para nossos clientes e alunos. São inúmeros os benefícios do pilates e do treino funcional e, aliando tudo isso à musica, podemos ter muito mais resultados com uma aula divertida e animada”, conta.

E a opinião das alunas não é diferente. Andreza Cardoso confirmou que amou a aula, assim como já é adepta e apaixonada pelas aulas de pilates do estúdio. “Eu achei a modalidade bem interessante e divertida. Fizemos o exercício brincando e pra nós, mulheres, isso mexe muito com o nosso corpo e até com a nossa autoestima”, conta. Andreza ainda chamou atenção para o fato de que as aulas de Core Dance influem até na sensualidade e a leveza do corpo feminino. “Nós não precisamos só levantar peso. Os exercícios da aula de Core Dance trabalham muito o nosso corpo. Nós nem percebemos, mas enquanto fazemos a aula, trabalhamos muito os nossos músculos”, conclui.

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O Core Dance, aula criada pela educadora Mabel Domingues, oferece muitos benefícios para todos os participantes. E não é atoa que ela faz parte do Projeto Verão, que incentiva seus alunos a conquistar seus objetivos de forma saudável. Você ainda vai nos ver falando bastante da modalidade por aqui!

As aulas de Core Dance, neste ano, acontecem exclusivamente aos sábados, 8h da manhã. Não é preciso ser aluna (o) de pilates para fazer a aula. “O Core Dance já está incluso no pacote do Projeto Verão, pois é uma ajudinha extra para os nossos alunos queimarem gordura. Mas qualquer pessoa pode praticar a atividade, é só fazer a matrícula na recepção do SPA e vir dançar com a gente”, explicou Mabel.

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A mensalidade do Core Dance também é bem amiga: R$ 99/mês.

E para comprovar de vez o sucesso do Core Dance, confira as fotos que foram feitas no dia do Aulão!

Fotos: Denise Ferreira

Acroyoga: já ouviu falar?

A Acroyoga é uma nova forma de exercitar corpo e mente de uma só vez, combinando os exercícios da yoga e algumas acrobacias, como a junção dos nomes diz! A modalidade pode parecer difícil, mas qualquer pessoa pode fazê-la.

Por ser trabalhada em conjunto, dentro das aulas de pilates, a acroyoga nos motiva a cultivar as relações de amizade, companheirismo, amor, respeito e até mesmo o espírito de equipe. Além de, é claro, cuidar do corpo e da saúde de quem pratica.

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O Pilates e a Acroyoga tem muitos princípios em comum e, talvez por isso, se dão tão bem quando juntos. Alguns deles são:

– Respiração: auxilia na ativação do Core;

– Concentração: é sempre preciso estar atento ao movimento que será realizado, para impor a força necessária no momento correto;

– Controle: é essencial para você conseguir se manter em algumas posturas ou para realizar trocas de posição e até mesmo para conseguir manter o corpo e a mente em sintonia;

– Fluidez de movimentos: dá leveza ao movimento e deixa a coreografia mais harmônica;

Centralização: o trabalho de core tem foco tanto no pilates quando na acroyoga, assim como a força e a flexibilidade.

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A Acroyoga oferece uma infinidade de resultados positivos como a liberação de dopamina (que aumenta as sensações de prazer) e a redução do estresse. Essa combinação tem como resultado um sistema imunológico mais forte. É possível também ter uma melhora em várias condições crônicas de saúde, como a insônia, a ansiedade, a depressão e algumas dores.

      Pensando nisso, o Estúdio Core Flex incrementou nas suas aulas de Pilates outras modalidades e a mais recente delas é a Acroyoga.

As aulas de Pilates do Core Flex são um mix de modalidades e contam com neopilates, funcional e agora, acroyoga. São muitos benefícios combinados entre si, o que pode potencializar ainda mais os seus exercícios.

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Acroyoga no Estúdio Core Flex

Ficou curioso para conhecer um pouco mais sobre a modalidade? Então entre em contato com a equipe do Core Flex e agende uma aula experimental. Nós garantimos que você não vai se arrepender!

Estúdio Core Flex – Pilates e Funcional
Endereço:
Rua Burle Marx, n 1199, sala 06, no Carpe Diem SPA Urbano, Jardim Paraíso, Luís Eduardo Magalhães
Telefone: 77 3628.2015 / 77 9929.8346

Facebook / Instagram @estudiocoreflex

Entrevista FIT – Os segredos de beleza da Fabiana Zanella

Algumas pessoas nos inspiram a buscar o melhor de nós mesmos. Quando se trata de qualidade de vida e hábitos saudáveis, bons exemplos nos inspiram ainda mais. Por isso, traremos aqui para o blog algumas entrevistas para inspirar a mudança de hábitos em busca de uma vida cada vez mais saudável. E a nossa primeira convidada é a linda Fabiana Zanella, cliente do Estúdio Core Flex, nosso parceiro aqui do Blog e cliente da Agência Immagine. Vamos conferir?

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A Fabiana tem 42 anos, um filho de 14, e um corpão incrível! É uma das clientes mais dedicadas do Core Flex, sempre de bom-humor e com muita disposição. Convidamos ela para tentar descobrir o segredo para manter toda essa beleza depois dos 40.

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Altura: 1,65 m

Peso: 55,6 kg

Manequim: P / 38

Casada há 20 anos

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Com o que você mais se preocupa, beleza ou saúde?
Saúde, pois acho que uma coisa é consequência da outra.

Qual é o seu maior segredo de beleza?
Não tenho nenhum grande segredo, mas tomo muita água e chás, principalmente hibisco e chá verde. O meu maior problema sempre foi a retenção líquida, então depois que comecei a tomar bastante chás, o meu peso estabilizou e não tive mais efeito sanfona. Outra coisa que não abro mão: o Pilates!

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O que faz para manter o corpo em forma?
Faço Pilates 2x na semana, tênis e caminhada 1x por semana, cuido da alimentação e me hidrato bastante. Acredito que o mais importante é manter o corpo sempre em movimento. Apesar de ter ficado em alguns momentos sem praticar exercícios, nunca fiquei muito tempo parada. Os exercícios físicos sempre existiram na minha rotina.

Como é a sua alimentação? 
Eu não tenho acompanhamento com nutricionista, mas sigo uma dieta receitada pela médica que cuida da minha gastrite. Procuro fazer escolhas saudáveis, então lá em casa tem sempre arroz integral, frango, carnes magras, frutas. Pra mim é fundamental ter salada e evito doces, frituras, embutidos. Um segredinho para quando tenho pouco tempo para preparar a comida é almoçar na Nutricell, restaurante que me permite ter uma alimentação balanceada.

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O que é mais difícil para você em relação à manter a forma?
O mais difícil é parar de tomar minha cerveja rs, corto outras coisas para poder beber um pouquinho nos finais de semana.

Por que você escolheu o Pilates e o Core Flex? Qual era o seu objetivo com o Pilates?
Já estou no Core Flex há mais de um ano e meio e escolhi o estúdio por diversos fatores: o ambiente é excelente, é uma equipe profissional e o método de trabalho é diferente, traz mais resultados. Já fiz Pilates em outro lugar e senti essa diferença. Além disso, o Core Flex está sempre pensando em novidades para nós, clientes, seja um agrado, um evento… Não troco o Core Flex por nada! Escolhi o Pilates porque tinha um problema sério com a minha barriga e as pessoas me indicaram a prática falaram que seria o que mais daria resultado.

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Quais os resultados que você percebeu depois que começou a praticar Pilates?
Melhorou muito a minha saúde, comecei a dormir melhor, deixou meu corpo sequinho e aumentou a flexibilidade, além de melhorar muito a tonificação do abdômen. Pilates é tudo de bom pra mim!

Você participa também do Projeto Novo do Core Flex, o que o projeto trouxe de novo pra sua vida?
Participo sim e já obtive ótimos resultados, que só me fizeram me empenhar cada vez mais. O Projeto tá sendo uma injeção de motivação. Além disso, tô numa fase ótima, melhor do que antes, quando estava nos 30. Os 40 anos vieram muito bem e o Projeto está me ajudando mais ainda!

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Qual é o seu truque de beleza preferido?
Filtro solar sempre!

Deixe uma mensagem para quem quer mudar de vida e conquistar a saúde e o corpo dos seus sonhos!
Saúde é o ponto principal do nosso corpo, sem ela somos incapazes de fazer qualquer coisa. Por isso, valorize-a, cuide bem dela, porque sem saúde não somos absolutamente nada! Corpo bonito é consequência.

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Obrigada pela entrevista Fabi! Você é uma mulher linda, por dentro e por fora.

Para quem se inspirou e quer fazer uma aula experimental de Pilates no Core Flex, veja abaixo o mapa da mina 😉

Estúdio Core Flex

77 3628.2015 / 3628.3499 / (whats) 9 9929.8346

No SPA Carpe Diem / Jardim Paraíso

FACEBOOK / INSTAGRAM 

Cobertura Fotográfica | Café da Manhã Core Flex

O Estúdio Core Flex realizou no último sábado, 21 de maio, um delicioso café da manhã para seus clientes com a presença da nutricionista Josiane Marchezan e da Mundo Verde LEM!

O dia começou com a Mabel Domingues e a equipe do Core Flex recepcionando os clientes com uma mesa de café da manhã repleta de opções saudáveis e deliciosas, sucos variados, snack’s proteicos, cookies integrais, frutas, torradas e vários complementos! Todos os produtos do café da manhã são da Mundo Verde LEM, parceira do estúdio e desse evento. E todos os clientes do Core Flex tem desconto de 10% à vista nas compras na loja!

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A grande atração da manhã foi o bate-papo com a nutricionista Josi Marchezan, que deu uma verdadeira aula sobre alimentação saudável e respondeu às dúvidas de quem estava no café da manhã. Ela falou sobre a importância de certos alimentos para nosso corpo como o mel, que é uma poderosa fonte de energia para os exercícios; a hora certa e os truques para comer antes dos treinos e também sobre como é importante fazer escolhas inteligentes na alimentação. “Hoje temos no mercado uma grande variedade de itens integrais, light, sem glúten, sem açúcar, etc. Escolher os alimentos que vão ser melhor para seu corpo e sua rotina é o grande truque. A principal dica é: opte sempre pelo que for mais saudável. Se você for comprar um iogurte, dê preferência para aqueles que possuem menos ingredientes no rótulo. Aprender a ler os rótulos também ajuda muito na alimentação”, explicou a nutricionista.
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Após o bate-papo, a equipe do Core Flex sorteou vários brindes dos apoiadores entre os presentes, que fizeram a alegria de todos. O café da manhã faz parte da agenda oficial do Projeto Novo Core Flex. Até o final do projeto, em setembro, os participantes tem a chance de ganhar pontos extras participando dos eventos e desafios do estúdio. Quem foi no café da manhã já ganhou um ponto extra!

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O Projeto tem como objetivo principal incentivar os clientes a conquistarem uma vida mais saudável e não deixar aquelas metas traçadas no início do ano cair no esquecimento. “Nós fazemos pilates há mais de dois anos e adoramos! Nós entramos no Projeto desde o início e estamos nos empolgando cada vez mais. O bate-papo com a Josi foi ótimo e trouxe muitas informações importantes para nos ajudar a ter uma alimentação mais saudável. A Mabel e sua equipe estão de parabéns por estarem sempre em busca de maneiras de nos incentivar a ter mais qualidade de vida”, afirmaram Erika e Gabriela Takahashi, mãe e filha, ambas alunas do Core Flex.

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Para Fabiana Zanella, além das informações que a nutricionista trouxe, eventos como esse ajudam a aproximar os clientes. “O café da manhã foi delicioso, cheio de novidades. As dicas da nutri abrangem todos os tipos de dieta em busca de uma vida mais saudável. Decidi agora que vou procurar uma nutricionista, pois percebi que fazemos coisas que achamos que estão certas mas, na verdade, não estão nos fazendo tão bem como achamos! Hoje em dia nos alimentamos muito mal, pois tudo tem excesso de condimentos e acabamos colocando na mesa muitos industrializados. Esse evento também foi ótimo para nos aproximarmos dos outros participantes do Projeto. Na aula geralmente temos pouco tempo para conversar, mas hoje pude trocar ideias e conhecer várias pessoas. Foi muito proveitoso!”

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Confiram na galeria as fotos desse delicioso evento e sigam o Core Flex nas mídias sociais para saber mais!

Fotos: Alex Hideo

 

Projeto Novo do Estúdio Core Flex incentiva alunos a buscar qualidade de vida e superar desafios

O Estúdio Core Flex Pilates & Funcional está incentivando seus alunos a superar desafios e buscar qualidade de vida através do Projeto Novo. Mais do que a prática regular de exercícios físicos, o estúdio frisa a importância de não desanimar ou deixar de lado os objetivos traçados no início do ano. “O Projeto Novo tem esse nome pois acreditamos que precisamos encarar todo dia como um ‘ano novo’, para não perder o fôlego nos seus objetivos nem esperar chegar o final do ano para correr atrás do que se propôs a fazer no início dele”, explica a proprietária Mabel Domingues. “Eu entrei no pilates por recomendação médica e estou gostando muito. Tem sido uma terapia. Nas aulas alivio o estresse do dia a dia e fortaleço o meu corpo. E o projeto já me ajudou a mudar minha alimentação, buscando opções mais saudáveis”, confirmou a aluna Clarice Demarco.

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Para participar do Projeto, que encerrou suas inscrições no mês de março, os alunos precisaram traçar metas pessoais. Eles serão avaliados pela sua frequência, participação e resultados em flexibilidade, postura, perda de peso e medidas. A aluna Fabiana Zanella, de 42 anos, já sente as mudanças na sua rotina após entrar no Projeto Novo. “Entrei no projeto para levar meus objetivos bem mais à sério e estou adorando. É um incentivo para a mudança de vários hábitos, minha professora pega realmente pesado e os participantes estão cada vez mais focados, com resultados aparecendo. Faço pilates há quatro anos e vejo muito resultado. Pretendo agora perder algumas medidas de abdômen e definir o restante do corpo. Para chegar no meu objetivo mudei a alimentação, aumentando a ingestão de água, chá verde e chá de hibisco, e comecei a praticar tênis para aumentar o aeróbico”.

Além da prática do pilates, Mabel elaborou desafios e eventos dentro do Projeto para trazer conhecimento em outras áreas, como a nutrição. O próximo passo é o Café da Manhã com a nutricionista Josiane Marchezan e com participação da Mundo Verde no sábado, dia 21 de maio. Josiane vai trazer dicas práticas e muita informação para que os alunos tenham mais resultado, aliando a alimentação saudável aos exercícios. O aluno Marcos Antonio da Silva, 56 anos, já começou a mudar sua alimentação. “Minha meta é manter a atividade de forma constante, mantendo os exercícios normais e incluindo atividades extras, como bicicleta, natação e caminhadas. E mudei também minha alimentação. Tenho controlado muito os excessos como ingestão de carnes gordurosas e cerveja, optando por quantidades menores e mais vezes durante o dia”.

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O pilates é uma atividade que traz inúmeros benefícios, de sedentários até atletas que procuram fortalecer seu corpo para competições. No Core Flex as aulas são diferenciadas, mais dinâmicas e desafiadoras, pois além do pilates as instrutoras misturam exercícios de neopilates e treinamento funcional. “Posso dizer que é a única atividade que eu pratico e de forma bem assídua. Anteriormente, tentei várias vezes ir à academia, mas nunca consegui ficar mais do que 15 dias. Sempre desistia. O pilates me faz muito bem e o que contribui muito para manter meu interesse na atividade, além da melhora na saúde, foi a atenção e o profissionalismo de todas as professoras”, finaliza Marcos.

Quer saber mais sobre o projeto, a metodologia dos exercícios ou fazer uma aula experimental? Fale com a equipe!

Estúdio Core Flex

Pilates & Funcional

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Regulamento Projeto Novo Core Flex

Boa tarde pessoal!

Vocês já conhecem o Projeto Novo Core Flex que está bombando lá no estúdio, do qual falei AQUI e AQUI (se você ainda não conhece nosso projeto, clica nos links para saber mais).

O projeto cresceu, ganhou apoiadores e muita gente empolgadíssima para conquistar suas metas pessoais! O Projeto Novo tem esse nome pois acreditamos que precisamos encarar todo dia como um “ano novo”, para não perder o fôlego nos seus objetivos nem esperar chegar o final do ano para correr atrás do que se propôs a fazer no início dele.

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Agora, quero compartilhar com vocês, alunos que estão participando do projeto, o regulamento oficial! Nele estão detalhadas todas as ações, programação, prêmios e detalhes do nosso desafio. Leia com atenção e prepare-se para dar o melhor de si:

Observação: Se você ainda não recebeu seu regulamento e termo de compromisso, procure sua instrutora para solicitar!

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REGULAMENTO PROJETO NOVO CORE FLEX

1 – A inscrição para o Projeto Novo Core Flex não possui custos;

2 – As inscrições foram realizadas exclusivamente no Estúdio Core Flex até o dia 19 de março de 2016;

3 – Não há número máximo de inscritos;

4 – A Organização poderá, a qualquer tempo e sem aviso prévio, prorrogar prazos em função das necessidades e disponibilidades técnicas ou estruturais;

5 – Não serão aceitas inscrições após o dia 19 de março de 2016;

6 – O Projeto Novo Core Flex iniciou em fevereiro, com as inscrições realizadas até o dia 19 de março. Haverá duas avaliações, em datas a serem definidas, nos meses de junho e setembro, totalizando seis meses de duração do projeto. O resultado será divulgado no mês de setembro de 2016;

7 – O projeto terá a seguinte programação (vale pontos), que pode ser alterada mediante aviso prévio aos inscritos:

21 de maio – Café da manhã com nutricionistas;

06 a 17 de junho – Reavaliação Junho;

20 de agosto – Desafio Funcional;

01 a 09 de setembro – Avaliação Final;

Desafios Surpresas em datas a serem divulgadas;

Encerramento e divulgação dos resultados: 17 de setembro.

8 – Ao inscrever-se o aluno assume total responsabilidade pelos dados pessoais fornecidos e aceita integralmente este Regulamento;

9 – O aluno que faltar três semanas seguidas ou desligar-se do Estúdio Core Flex por qualquer período de tempo sem motivos de força maior (doenças, problemas familiares, etc) será automaticamente desclassificado do Projeto;

10 – A inscrição é pessoal e intransferível, não podendo haver substituições;

11 – A Organização reserva-se no direito de retirar do projeto, a qualquer tempo, qualquer aluno que não estiver em condições de saúde adequadas à prática esportiva;

12 – O aluno que participar do Projeto cede à Organização todos os direitos de utilização de imagem, renunciando ao recebimento de qualquer renda que vier a ser auferida por qualquer meio de transmissão e/ou divulgação, promoções, Internet e qualquer mídia, em qualquer tempo;

13 – A contagem de pontos para classificação se dará da seguinte forma:

  • Frequência: O aluno ganhará 1 ponto a cada aula que participar;
  • Participação: O aluno ganhará 10 pontos a cada evento da programação oficial em que participar, de acordo com a programação do item 7;
  • Internet: O aluno ganhará 1 ponto por mês se postar uma foto com a hashtag do mês em suas mídias sociais (instagram ou facebook) e compartilhar uma ação do Estúdio Core Flex no facebook ou instagram.
  • Reavaliação Junho: O aluno será reavaliado, individualmente, na data divulgada no item 7, de acordo com os seguintes quesitos:
  1. Perda de Medidas: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  2. Flexibilidade: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  3. Postura: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  4. Perda de Peso: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  • Avaliação Final: O aluno será reavaliado, individualmente, na data divulgada no item 7, de acordo com os seguintes quesitos:
  1. Perda de Medidas: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em junho, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  2. Flexibilidade: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em junho, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  3. Postura: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em junho, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  4. Perda de Peso: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.

14 – Serão premiados os primeiros 03 colocados, após somados todos os pontos de cada aluno. Todos os participantes serão premiados com medalhas de participação. A premiação dos três primeiros colocados é composta de:

1º lugar: Matéria de Capa da Revista Stylo + 01 peeling de diamante Revitá + 01 mensalidade do Estúdio Core Flex;

2º lugar: 01 look By Andreza + 01 mensalidade do Estúdio Core Flex;

3º lugar: 01 cesta Mundo Verde + 01 mensalidade do Estúdio Core Flex.

15 – Em caso de empate, será considerado como desempate as maiores pontuações de acordo com a sequência a seguir:  1. Avaliação Final; 2. Participação; 3. Frequência; 4. Internet;

16 – Os prêmios são pessoais e intransferíveis;

17 – Os alunos que não estiverem presentes na entrega das premiações terão um prazo de 10 dias para retirá-lo com a professora Mabel;

18 – A Organização poderá incluir qualquer outro tipo de premiação para valorizar a participação e o esforço dos alunos.

 

Maiores informações é só falar comigo no estúdio!

Beijos e até a próxima.

Ano Novo, Projeto Novo! Trace suas metas e vem pro Core Flex

Ano Novo, Projeto Novo!

Eu e você sabemos que para conquistar o corpo dos nossos sonhos e uma saúde de ferro é preciso cuidar da alimentação e praticar exercícios regularmente. Mas é indiscutível que um bom Projeto leva nossa animação lá pra cima e dá um gás extra nas aulas de Pilates.

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E ano novo é sinônimo de RECOMEÇO. Por isso criamos o Ano Novo, Projeto Novo. Essa ação do Estúdio Core Flex busca incentivar nossos alunos (e novos alunos também) a traçar várias metas para este ano. Pode ter uma meta semanal, mensal, a cada três meses e assim por diante. Depende do que cada um desejar.

Neste projeto elaboramos um questionário para ajudar a traçar essas metas e também saber onde podemos melhorar no nosso serviço. Como incentivo extra, o aluno ganha uma reavaliação física ao responder o questionário. Se for aluno novo, ganha a avaliação.

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Praticar pilates = milhares de benefícios! Para o corpo e a mente.

Com esses dados em mãos, partimos pro ataque: criamos um plano de ação com exercícios mais personalizados ainda e damos algumas dicas para ajudar nossos alunos a conquistar os objetivos traçados. E na metade do ano vamos premiar os melhores resultados!

Vamos lá?

Ah, e outra coisa importantíssima: são poucas pessoas que gostam de praticar exercícios sozinhas. Foi pensando nisso que criamos o AMIGO QUE É AMIGO INDICA CORE FLEX! Uma ação para incentivar amigos e amigas a praticar pilates juntos!

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Quem é aluno do Core Flex e indicar um amigo ou amiga para fazer pilates ganha desconto de 15% na mensalidade e o amigo indicado ganha a avaliação física. Os descontos são válidos para o mês da matrícula do amigo!

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Praticar pilates com amigos é muito melhor!

E se você não conhece o Estúdio Core Flex, faço novamente o convite: vem pilatear com a gente!

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Para saber mais ligue ou mande um whats pra gente: 77 3628.2015 / 3628.3499 / 99929.8346

Espero vocês para fazer de 2016 um ano super flexível!

Verão com a Mundo Verde / Os preferidos da Mabel Dominguest

Hoje vamos começar nossa pauta com uma historinha: “Imagine que você precise escolher um carro para ser seu veículo de locomoção para a vida inteira. Com certeza você iria ler direitinho o manual de instrução e cuidar muito bem dele, fazendo constante manutenção e consertando logo qualquer probleminha.” Pois bem, o seu corpo é esse carro! Ele é único e intransferível e, portanto, deve ser muito bem cuidado por você para durar muitos e muitos anos.

E a alimentação saudável é uma, senão a melhor, oportunidade de você cuidar bem do seu corpo e da sua saúde. É por isso que trouxemos hoje mais um post da série  “Verão com a Mundo Verde”, com o objetivo de trazer a opinião pessoal de um profissional para nos apresentar alguns produtinhos novos!

Desta vez convidamos uma profissional que é muito querida por toda nossa equipe: a educadora física, instrutora de pilates e proprietária do Estúdio Core Flex, Mabel Domingues! A Mabel é graduada em Educação Física pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduada em Cinesiologia, Biomecânica e Treinamento Físico, capacitada em Treinamento Funcional pelo Core 360 e instrutora de Pilates e Neopilates.

Ela nos contou que sempre teve uma alimentação muito saudável aliada à prática de exercícios físicos. Mas recentemente passou a ter mais cuidado ainda com a alimentação, pois seu irmão descobriu ter intolerância à glúten e à lactose e, portanto, a família toda começou a consumir alimentos sem esses dois itens. “Pessoalmente eu prefiro produtos sem glúten pois sinto que fazem melhor ao meu corpo. A digestão fica mais fácil e consigo sentir melhor o sabor dos alimentos. Além disso, hoje em dia tem uma grande variedade de produtos sem glúten e lactose no mercado, um mais delicioso que o outro. Com a Mundo Verde fica fácil seguir uma alimentação mais saudável e também saborosa.”

Assim como ela trabalha com a saúde, beleza e o bem-estar, busca trazer isso para sua vida pessoal com um estilo de vida saudável. Vamos conhecer os preferidos da Mabel?

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O produto: Mistura para bolo integral de chocolate sem glúten e sem açúcar Mundo Verde

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“Essa mistura para bolo é fácil, prática e deliciosa! A massa fica fofinha e nem parece que é sem açúcar na composição. Além disso também não tem gosto de adoçante. É muito gostoso mesmo, levinho e saboroso. Também não tem conservantes artificiais.”

O produto: Achocolatado Magro Light

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“Opção para substituir o achocolatado tradicional, seja para tomar com leite ou usar em alguma receita. Sempre útil ter em casa na hora que bate aquela vontade de sentir o gosto do chocolate!”

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O produto: Farinha de Arroz Casarão

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“Essa farinha é ótima e dá pra fazer tudo com ela, de empanado à tortas salgadas, broa e muito mais. Ela não contém glúten e substitui a farinha de trigo nas receitas. Também acho que é mais saborosa e leve!”

O produto: Spaguetti sem Glúten Casarão

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“Spaguetti sem glúten e sem ovos. Para quem tem intolerância ao glúten ou prefere evitar, é uma ótima alternativa ao macarrão normal. Pessoalmente, acho que a comida fica mais saborosa e mais leve!”

O produto: Super Charge Xtreme

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“O Super Charge é um pré-treino. É indicado para ser consumido apenas antes do treino, cerca de 30 minutos antes, para dar mais energia e melhores resultados! Ele dá energia, força e resistência e auxilia na recuperação.”

O produto: Manteiga de Amendoim Supply Life

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“A pasta de amendoim com um pãozinho integral substituindo a geleia é muito, muito saborosa! Eu comia também com batata doce antes do treino, com o objetivo de me auxiliar a ganhar massa muscular. É rica em proteínas, vitaminas E, selênio e fibras e possui baixo carboidrato. A cada colher ingerida, o seu organismo recebe cargas de proteínas, nutrientes e gorduras mono-insaturadas, as famosas gorduras boas para a saúde. “

O produto: Nutrimix Saúde Estrela do Oriente

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“Mix de Castanha de Caju, Castanha do Pará e Amêndoa, todos torrados e salgados, e Uva Passa. É um ótimo quebra galho durante o dia, quando precisamos de um lanchinho rápido para dar energia.”

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O produto: Claras de Ovos Fleischeggs

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“Claras de ovos são grandes amigas de quem malha! Elas são ricas em albumina, uma proteína de origem animal que possui alto valor biológico, agindo na reparação dos músculos e no aumento de massa muscular (hipertrofia). Antes era preciso jogar fora a gema do ovo, mas agora ficou mais fácil com essas claras de ovos pasteurizadas, prontas para consumo. Muito prático.”

 

Gostaram das dicas da Mabel? Todas muito práticas e simples, não acham?

Todos esses produtos (e mais milhares de opções) estão à venda na Mundo Verde de Luís Eduardo Magalhães. Passe lá e garanta um verão muito mais saudável!

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Mundo Verde LEM

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