Aula de Alta Performance GRATUITA e Intensivão de Férias Core Flex

Boa tarde pessoal! Estão curtindo o feriado de São João?

Hoje temos um convite especial para vocês: uma aula gratuita de Alta Performance lá no Estúdio Core Flex, neste sábado, às 08h. Vamos?

O Estúdio Core Flex preparou para o mês de julho o Intensivão de Férias, um curso que reúne as modalidades de Alta Performance e Mat Pilates para as pessoas que querem aproveitar o período de férias para melhorar a qualidade de vida e o desempenho profissional e pessoal. “Nós estamos oferecendo à comunidade um curso de apenas 04 semanas para que os nossos alunos possam iniciar a construção da melhor versão de si mesmos”, explica a proprietária do estúdio, Mabel Domingues.

As aulas acontecerão aos sábados pela manhã, iniciando no dia 11 de julho e finalizando em 04 de agosto. “Escolhemos ofertar esse curso aos sábado para que até mesmo quem não estiver de férias possa participar”, afirma Mabel. O intensivo terá três aulas de Alta Performance, de 1h30 de duração e com a professora Cristiane Volter e uma aula de Mat Pilates, de 1h, sob o comando da Mabel.

A Alta Performance ainda é uma modalidade desconhecida pelos luiseduardenses, mas que já possui milhares de praticantes em todo o mundo. Criada por DeRose, que alcançou visibilidade internacional pelo seu trabalho como mestre de Yôga, a Alta Performance é um método que faz uso de técnicas e conceitos para que tanto o corpo como a mente atinjam o seu melhor desempenho. “A Alta Performance propõe um lifestyle baseado em boas maneiras, boas relações humanas, boa alimentação e boa forma. Para conquistar esse estilo de vida aplicamos nas aulas a reeducação respiratória, exercícios de força, concentração e de gerenciamento do stress. Com a prática, os alunos conseguem esculpir suas formas e conquistar destreza, força e vitalidade, assumindo o controle do seu corpo”, explica a professora do método, Cristiane Volter.

Por isso, as vantagens se refletem tanto no âmbito pessoal como no profissional. O perfil que mais se beneficia do método são aqueles que buscam seu melhor desempenho ou vivem com uma carga alta de responsabilidade, como executivos em cargos de gerência e liderança, empresários e esportistas. “Quanto mais responsabilidade temos, mais precisamos ter controle sobre nosso corpo para melhorar o nosso desempenho. A Alta Perfomance é uma modalidade que integra corpo e mente para obter um excelente desempenho, seja profissional ou não. Os exercícios preparam o corpo e nossa filosofia, a mente”, afirma a professora.

E quem deseja conhecer um pouco mais da modalidade poderá participar da aula piloto gratuita, que acontece neste sábado, dia 27 de junho, no Estúdio Core Flex. “Preparamos a aula piloto para quem quer conhecer a Alta Performance antes de se inscrever no Intesivão. A aula é gratuita e só precisamos que os interessados confirmem presença até sexta-feira, pois as vagas são limitadas”, finaliza Mabel.

 

Serviço

Aula de Alta Performance

Quando? Sábado, 27 de junho

Quanto? Gratuita

Onde? Estúdio Core Flex, no Carpe Diem SPA Urbano

Maiores informações: 77 3628.2015 / 3628.3499 / 9929.8346

Cross Fight – Treino pesado para suar a camiseta

No mês passado (maio) a Academia SPA Fit lançou uma aula nova: o Cross Fight. O Blog da Immagine foi buscar mais informações para explicar para vocês tudo sobre essa aula que tá bombando nas salas da academia! Se você pretende cuidar do seu corpo praticando uma modalidade divertida e eficiente, o Cross Fight é a escolha certa!

A modalidade combina o treinamento físico funcional com movimentos de lutas como Muai Thay, Wrestling e MMA. É uma atividade indicada para quem quer suar a camiseta e treinar pesado. Com o Cross Fight o aluno trabalha TODA a musculatura corporal e melhora a resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Com isso o Cross Fight devolve a agilidade e velocidade do corpo e ajuda a eliminar a tensão causada pelo estresse. Além de ser um importante aliado no emagrecimento, pois queima até 1.200 calorias por aula!

As aulas na academia SPA FIT acontecem toda segunda-feira, às 20h, e as quartas, às 06h30, com o professor Jefferson Mota, faixa preta em Jiu-Jitsu e faixa roxa em Judô e com cursos em Tae Figth, MMA e Cross Fit.

Se interessou? Então entre em contato com a equipe da academia SPA FIT e saiba mais!

77 3628.2015 / 3628.3499 / 9837.0111

Facebook / Instagram @spafitacademia

Imagens ilustrativas – Divulgação

Alunos de Educação Física da Unopar participam de curso sobre Treinamento Funcional

Dezenove alunos da graduação em Educação Física da Unopar participaram de um curso sobre Treinamento Funcional, que aconteceu no final de maio e foi realizado através da parceria entre o polo Unopar Gacea, Gradual Cursos e o professor Mateus Jones. O curso faz parte de um projeto de formação educacional para os acadêmicos da Unopar Gacea. “Nossos alunos de Educação Física possuem uma carga horária de Atividades Complementares Obrigatórias – ACO muito alta, de 200 horas. E na cidade temos poucas opções de cursos na área. Por isso, conversando com o fisioterapeuta Mario Isozaki, proprietário da empresa Gradual Cursos, resolvemos desenvolver o projeto no nosso polo para possibilitar cursos de qualidade para os acadêmicos”, explicou a coordenadora pedagógica da Unopar, Erika Mota.

O curso teve carga horária de 20h e aconteceu no polo da Unopar, sendo ministrado pelo professor Mateus Jones, educador físico especializado em treinamento funcional pelo método FMS, pós-graduado em fisiologia do exercício e prescrição do exercício e com experiências profissionais como preparador físico de futebol, inclusive no Esporte Clube Bahia. “O curso foi muito produtivo e fiquei muito feliz com o perfil da turma que a todo o momento perguntavam e tiravam dúvidas”, elogiou.

Com o tema de treinamento funcional e suas particularidades, o curso buscou aplicar a fundamentação teórica e proporcionar contato prático com o que foi proposto. “Apesar de ter bastante conteúdo, os alunos conseguiram captar grande parte do conhecimento. Considerando que foi a primeira vez que eles trabalharam com treinamento funcional e suas particularidades, percebi um bom nível de assimilação entre todos. Com certeza quanto mais eles estudarem e colocarem em prática, mais irão se aperfeiçoar”, afirmou o professor. Além de valer como ACO, o curso também se torna um diferencial importante no mercado de trabalho. “Há dois tipos de alunos. Aquele que se forma com a grade curricular básica e aquele que conclui sua graduação com cursos e atividades extras. Sem dúvida, esse segundo perfil é o que mais se destaca no mercado de trabalho”, confirma a diretora do polo, Ana Amélia Junqueira Lopes.
Após o sucesso deste primeiro curso, a Unopar Gacea já prepara a programação para o segundo semestre. “Em breve estaremos realizando mais um curso no polo, com o tema ‘Falando sobre Psicomotricidade’, que será ministrado por Anderson Lima Azevedo, fisioterapeuta especialista em reabilitação infantil e neonatal, que virá diretamente de Salvador para este curso”, finalizou Erika.


Os interessados em inscreverem-se no vestibular para a graduação de Educação Física já podem acessar o site www.unoparead.com.br. A próxima prova acontece no domingo, 21 de junho. Maiores informações podem ser obtidas no polo localizado na Rua Regina Gomes Bergamini, 129, Jardim Imperial, em Luís Eduardo Magalhães.

Todas as fotos do curso em www.gacea.com.br/fotos/index

{Diabetes} Os cuidados para quem ficou doce demais

Diabetes Mellitus ou diabetes é uma disfunção do metabolismo de carboidratos, caracterizada pelo alto índice de glicose no sangue (hiperglicemia) e presença de açúcar na urina (glicosúria). “O diabetes é causado pela falta ou má absorção de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas e que tem como função quebrar as moléculas de glicose para transformá-la em energia, que será aproveitada por todas as células. Na verdade, não se trata de uma doença única, mas de um conjunto de doenças com uma característica em comum: aumento da concentração de glicose no sangue” elucida o educador físico Carlos Eduardo Oliveira.

Os tipos de diabetes mais frequentes são o tipo 1, 10% do total de casos, e o tipo 2, que soma cerca de 90% dos casos.  O TIPO 1 é uma doença autoimune e ocorre quando o pâncreas para de produzir ou produz quantidade insuficiente de insulina. É mais comum em jovens antes dos 35 anos e a administração de insulina é necessária para prevenir cetoacidose, coma e morte. O TIPO 2 ocorre quando o organismo produz insulina, mas as células musculares e adiposas se tornam resistentes a esse hormônio. Está relacionado à obesidade e ao sedentarismo e sua incidência é maior após 40 anos. É o tipo mais comum e 80% a 90% dos diabéticos desse tipo são obesos. Esse tipo pode ser tratado com dieta e exercícios, mas também podem ser necessários remédios por via oral ou doses de insulina. Já o TIPO GESTACIONAL aparece na gravidez, podendo melhorar ou desaparecer após o nascimento do bebê. É associado ao aumento de peso excessivo da mãe. Embora temporário, o diabetes gestacional pode trazer danos à saúde do feto e/ou da mãe e cerca de 20% a 50% das mulheres com diabetes gestacional desenvolvem diabetes tipo 2 mais tarde.

O diabetes ainda é uma doença sem cura e que pode levar à morte se não tratada. Estima-se que a cada 10 segundos uma pessoa morra de causas relacionadas ao diabetes. Embora atualmente os tratamentos médicos evitem as mortes por coma diabético, a doença afeta diversas funções do organismo que colocam a vida em risco. Ou seja, ela mata, mas de forma indireta.

Dieta alimentar equilibrada e atividade física são fundamentais para o controle do diabetes e para reduzir o nível da glicose nos dois tipos principais. “Praticar exercícios é muito importante para qualquer pessoa. Para diabéticos os benefícios da prática de atividade física, inclusive musculação, são muitos e podem ser divididos em duas categorias: imediatos e tardios. Imediatos ocorrem logo nos primeiros dias, como aumento da ação da insulina, aumento da captação da glicose pelo músculo e diminuição da glicose sanguínea. Já nos benefícios tardios há melhoria das funções cardiorrespiratórias, da força e da resistência e aumento da ação da insulina. Durante os exercícios o corpo usa a glicose como fonte de energia, ou seja, a atividade física tem um papel semelhante ao da insulina. Outra vantagem é que exercícios regulares levam à perda de peso, o que também ajuda no controle do diabetes”, explica Eduardo.

“Há também muitos mitos relacionados ao diabetes. Diabéticos não podem comer produtos diet à vontade, como ninguém pode comer nada à vontade, mas sim em pequenas quantidades. Cirurgias de estômago/intestino também não curam diabetes, embora a maioria das pessoas que passa por essas cirurgias registre melhora nos níveis de glicemia. Além de evitar o açúcar, os diabéticos também precisam tomar cuidado com o consumo de carboidratos. A doença, na fase inicial, não provoca sintomas e seu único indicativo é o exame de sangue. E, para finalizar, o estresse piora o diabetes, pois o nível de açúcar no sangue sobe quando as pessoas ficam nervosas”, finaliza o educador físico.

Fatores de risco

* Obesidade (inclusive a obesidade infantil)

* Hereditariedade

* Falta de atividade física regular

* Hipertensão

* Níveis altos de colesterol e triglicerídeos

* Medicamentos, como os à base de cortisona

* Idade acima dos 40 anos (para o diabetes tipo II)

* Estresse emocional

 

COLABORAÇÃO CARLOS EDUARDO OLIVEIRA / CREF 005448-G/BA (Foto: Neiva Sehn)


Matéria publicada na Revista Carpe Diem 17 / Março 2015 Veja a revista na íntegra

{Fitness} Corrida / Corra por você

Matéria publicada na Revista Carpe Diem 17 / Março 2015
Veja a revista na íntegra

A corrida é um dos esportes mais completos que existem. Emagrece, acelera o metabolismo, diminui e até acaba com o estresse, melhora o condicionamento físico, tonifica os músculos, melhora o humor e a capacidade pulmonar, reduz o colesterol, fortifica os ossos, melhora a pressão arterial, estimula a libido e reduz o risco de AVC e ataque cardíaco.

Segundo o profissional do esporte, especialista em corrida de rua e personal trainer Junior Morano quando o assunto é perda de peso, não existe exercício melhor que a corrida. “A silhueta afina, o fôlego melhora muito e os músculos começam a definir. Já na 1ª semana se ganha mais fôlego e resistência. Da 2ª semana ao 1º mês há uma melhora drástica no rendimento. Do 1º ao 3º mês o corredor perde bastante gordura e medidas. E a partir do 3º mês os músculos ficam mais definidos e o corredor fica mais exigente com seu desempenho. E se ele não correr, vai sentir falta” explica Junior.

Outra vantagem é que para começar a correr não é preciso muito investimento. “A corrida é um exercício muito democrático. Você calça um bom tênis, coloca uma roupa leve e sai pra correr a qualquer hora e em qualquer lugar. Mas antes de começar é preciso fazer uma avaliação física e receber autorização médica para evitar problemas”, continua o personal trainer.  Para ter um estímulo extra, ele aconselha a treinar com acompanhamento de um educador físico ou participar de um grupo de corrida. “Quando se corre com mais pessoas, a chance de desistir no início do caminho é menor. Um incentiva o outro e vice versa. E para quem tem pretensões maiores, como disputar uma corrida de rua, o acompanhamento profissional ajuda a melhorar o desempenho, corrigindo da pisada até o jeito de respirar. Outro ponto importante é intercalar um exercício de fortalecimento com a corrida, como musculação ou pilates, para fortalecer os músculos, joelhos e coluna”.

E como qualquer exercício, o mais difícil da corrida é o começo. Até mesmo para quem já participou de 50 corridas de rua, como a dentista Maria Vitória Porto Carmo, cliente do SPA e corredora de carteirinha. “Meu conselho para quem vai começar é ir devagar e intercalar. O começo para todo mundo é igual. Na minha primeira corrida não consegui chegar nem aos 100 metros. Então ande, corra um pouco, ande de novo. Chame alguém para correr com você ou vá só. Encare como um desafio pessoal e não desista”. Para ela o mais fascinante na corrida é o desafio que a atividade estimula na pessoa. “É um desafio contra o seu cansaço, suas dores musculares e, principalmente, seu psicológico. Comemoro cada km percorrido como uma vitória pessoal. Durante anos levava meu tênis e roupa de correr na mochila e saía do consultório pronta para deixar no asfalto um dia extenuante de agenda cheia”, relembra.

No primeiro mês de prática do exercício, a dica é intercalar a corrida com a caminhada. Se você for sedentário, vai caminhar muito mais do que correr. Para não desistir, coloque sempre um objetivo diferente no seu treino. Se na primeira semana você correu de uma esquina a outra, coloque como meta correr da esquina até uma árvore mais para frente, por exemplo. Assim, cada pequena conquista aumenta a determinação de continuar com o esporte. A regularidade do exercício é essencial para atingir o condicionamento necessário para uma corrida. Depois do primeiro mês, tudo fica mais fácil e já é possível começar a pensar em participar de uma corrida de rua. A corrida também aproxima pessoas. “Conquistei muitos amigos com a corrida. Foi o esporte que me ajudou quando cheguei à cidade. Se estava triste, com saudade da minha terra (Ilhéus), família e amigos saia para correr pelas ruas de LEM e voltava renovada” afirma Maria Vitória.

Agora que você já descobriu as vantagens da corrida para sua saúde e bem estar, que tal uma corridinha?

PREPARE-SE PARA CORRER

CORRIDA DISTÂNCIA QUANDO ONDE
Meia Maratona Internacional de Brasília 5k / 10k / 21k 05 de abril Brasília / DF
Movimenta LEM / Carcará Night Run 5k / 10k 23 de maio Luís Eduardo Magalhães / BA
Volta do Lago Caixa 100k (14 trechos de 3k a 11k) 1º de junho Brasília / DF
Meia Maratona da Bahia 21k 14 de junho Salvador / BA
Circuito das Estações (Inverno) 5k / 10k 21 de julho Brasília / DF
Circuito das Estações (Inverno) 5k / 10k 26 de julho Salvador / BA
Maratona do Rio 6k / 21k / 42k 26 de julho Rio de Janeiro / RJ
Circuito das Estações (Primavera) 5k / 10k 23 de agosto Brasília / DF
Circuito das Estações (Primavera) 5k / 10k 20 de setembro Salvador / BA
Circuito das Estações (Verão) 5k / 10k 13 de dezembro Brasília / DF
Circuito das Estações (Verão) 5k / 10k 13 de dezembro Brasília / DF
Circuito das Estações (Verão) 5k / 10k 13 de dezembro Salvador / BA
Corrida de São Silvestre 15k 31 de dezembro São Paulo / SP

Colaboração: Junior Morano e Maria Vitória Porto Carmo.

Foto dos colaboradores: Neiva Sehn.