#7 Canal da Immagine | Vida Saudável

Ter uma vida saudável, para muitas pessoas, significa apenas estar livre de doenças. Para outros, é ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos regularmente. E outras pessoas, ainda, consideram essencial estar bem espiritualmente, meditar, ter uma vida ativa com seus amigos… Afinal, o que é uma vida saudável para você? Por que é tão difícil mudar nossos hábitos?

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Nossos convidados dessa semana falaram sobre vida e atitudes saudáveis e deixaram muitas dicas preciosas para todos nós. Clique no play e compartilhe suas dicas conosco também!

EDIÇÃO DE VÍDEO: CLEIDIO F. CRUZ

CONVIDADOS:

CRISTIANO SCHWENGBER
Personal Trainer | @cris_schwengber

DÁVILA KESS
Empreendedora Criativa | @davilakess

FILIPE TURRER PUIG
Engenheiro Agrônomo | @filipe__turrer_puig

KATTY TRENTIN
Empresária | @kattytrentin

MABEL DOMINGUES
Empresária e Educadora Física | @mabdornellas

MÁRCIA LUZ BUZANELLO
Empresária e Farmacêutica | @marcialuzbuzanello

Não esqueça de se inscrever no CANAL DA IMMAGINE (clique aqui)!

Toda quarta-feira tem vídeo novo. O tema da próxima semana será VIDA SAUDÁVEL!

Aguardem!

Projeto Novo do Estúdio Core Flex incentiva alunos a buscar qualidade de vida e superar desafios

O Estúdio Core Flex Pilates & Funcional está incentivando seus alunos a superar desafios e buscar qualidade de vida através do Projeto Novo. Mais do que a prática regular de exercícios físicos, o estúdio frisa a importância de não desanimar ou deixar de lado os objetivos traçados no início do ano. “O Projeto Novo tem esse nome pois acreditamos que precisamos encarar todo dia como um ‘ano novo’, para não perder o fôlego nos seus objetivos nem esperar chegar o final do ano para correr atrás do que se propôs a fazer no início dele”, explica a proprietária Mabel Domingues. “Eu entrei no pilates por recomendação médica e estou gostando muito. Tem sido uma terapia. Nas aulas alivio o estresse do dia a dia e fortaleço o meu corpo. E o projeto já me ajudou a mudar minha alimentação, buscando opções mais saudáveis”, confirmou a aluna Clarice Demarco.

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Para participar do Projeto, que encerrou suas inscrições no mês de março, os alunos precisaram traçar metas pessoais. Eles serão avaliados pela sua frequência, participação e resultados em flexibilidade, postura, perda de peso e medidas. A aluna Fabiana Zanella, de 42 anos, já sente as mudanças na sua rotina após entrar no Projeto Novo. “Entrei no projeto para levar meus objetivos bem mais à sério e estou adorando. É um incentivo para a mudança de vários hábitos, minha professora pega realmente pesado e os participantes estão cada vez mais focados, com resultados aparecendo. Faço pilates há quatro anos e vejo muito resultado. Pretendo agora perder algumas medidas de abdômen e definir o restante do corpo. Para chegar no meu objetivo mudei a alimentação, aumentando a ingestão de água, chá verde e chá de hibisco, e comecei a praticar tênis para aumentar o aeróbico”.

Além da prática do pilates, Mabel elaborou desafios e eventos dentro do Projeto para trazer conhecimento em outras áreas, como a nutrição. O próximo passo é o Café da Manhã com a nutricionista Josiane Marchezan e com participação da Mundo Verde no sábado, dia 21 de maio. Josiane vai trazer dicas práticas e muita informação para que os alunos tenham mais resultado, aliando a alimentação saudável aos exercícios. O aluno Marcos Antonio da Silva, 56 anos, já começou a mudar sua alimentação. “Minha meta é manter a atividade de forma constante, mantendo os exercícios normais e incluindo atividades extras, como bicicleta, natação e caminhadas. E mudei também minha alimentação. Tenho controlado muito os excessos como ingestão de carnes gordurosas e cerveja, optando por quantidades menores e mais vezes durante o dia”.

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O pilates é uma atividade que traz inúmeros benefícios, de sedentários até atletas que procuram fortalecer seu corpo para competições. No Core Flex as aulas são diferenciadas, mais dinâmicas e desafiadoras, pois além do pilates as instrutoras misturam exercícios de neopilates e treinamento funcional. “Posso dizer que é a única atividade que eu pratico e de forma bem assídua. Anteriormente, tentei várias vezes ir à academia, mas nunca consegui ficar mais do que 15 dias. Sempre desistia. O pilates me faz muito bem e o que contribui muito para manter meu interesse na atividade, além da melhora na saúde, foi a atenção e o profissionalismo de todas as professoras”, finaliza Marcos.

Quer saber mais sobre o projeto, a metodologia dos exercícios ou fazer uma aula experimental? Fale com a equipe!

Estúdio Core Flex

Pilates & Funcional

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Regulamento Projeto Novo Core Flex

Boa tarde pessoal!

Vocês já conhecem o Projeto Novo Core Flex que está bombando lá no estúdio, do qual falei AQUI e AQUI (se você ainda não conhece nosso projeto, clica nos links para saber mais).

O projeto cresceu, ganhou apoiadores e muita gente empolgadíssima para conquistar suas metas pessoais! O Projeto Novo tem esse nome pois acreditamos que precisamos encarar todo dia como um “ano novo”, para não perder o fôlego nos seus objetivos nem esperar chegar o final do ano para correr atrás do que se propôs a fazer no início dele.

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Agora, quero compartilhar com vocês, alunos que estão participando do projeto, o regulamento oficial! Nele estão detalhadas todas as ações, programação, prêmios e detalhes do nosso desafio. Leia com atenção e prepare-se para dar o melhor de si:

Observação: Se você ainda não recebeu seu regulamento e termo de compromisso, procure sua instrutora para solicitar!

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REGULAMENTO PROJETO NOVO CORE FLEX

1 – A inscrição para o Projeto Novo Core Flex não possui custos;

2 – As inscrições foram realizadas exclusivamente no Estúdio Core Flex até o dia 19 de março de 2016;

3 – Não há número máximo de inscritos;

4 – A Organização poderá, a qualquer tempo e sem aviso prévio, prorrogar prazos em função das necessidades e disponibilidades técnicas ou estruturais;

5 – Não serão aceitas inscrições após o dia 19 de março de 2016;

6 – O Projeto Novo Core Flex iniciou em fevereiro, com as inscrições realizadas até o dia 19 de março. Haverá duas avaliações, em datas a serem definidas, nos meses de junho e setembro, totalizando seis meses de duração do projeto. O resultado será divulgado no mês de setembro de 2016;

7 – O projeto terá a seguinte programação (vale pontos), que pode ser alterada mediante aviso prévio aos inscritos:

21 de maio – Café da manhã com nutricionistas;

06 a 17 de junho – Reavaliação Junho;

20 de agosto – Desafio Funcional;

01 a 09 de setembro – Avaliação Final;

Desafios Surpresas em datas a serem divulgadas;

Encerramento e divulgação dos resultados: 17 de setembro.

8 – Ao inscrever-se o aluno assume total responsabilidade pelos dados pessoais fornecidos e aceita integralmente este Regulamento;

9 – O aluno que faltar três semanas seguidas ou desligar-se do Estúdio Core Flex por qualquer período de tempo sem motivos de força maior (doenças, problemas familiares, etc) será automaticamente desclassificado do Projeto;

10 – A inscrição é pessoal e intransferível, não podendo haver substituições;

11 – A Organização reserva-se no direito de retirar do projeto, a qualquer tempo, qualquer aluno que não estiver em condições de saúde adequadas à prática esportiva;

12 – O aluno que participar do Projeto cede à Organização todos os direitos de utilização de imagem, renunciando ao recebimento de qualquer renda que vier a ser auferida por qualquer meio de transmissão e/ou divulgação, promoções, Internet e qualquer mídia, em qualquer tempo;

13 – A contagem de pontos para classificação se dará da seguinte forma:

  • Frequência: O aluno ganhará 1 ponto a cada aula que participar;
  • Participação: O aluno ganhará 10 pontos a cada evento da programação oficial em que participar, de acordo com a programação do item 7;
  • Internet: O aluno ganhará 1 ponto por mês se postar uma foto com a hashtag do mês em suas mídias sociais (instagram ou facebook) e compartilhar uma ação do Estúdio Core Flex no facebook ou instagram.
  • Reavaliação Junho: O aluno será reavaliado, individualmente, na data divulgada no item 7, de acordo com os seguintes quesitos:
  1. Perda de Medidas: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  2. Flexibilidade: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  3. Postura: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  4. Perda de Peso: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  • Avaliação Final: O aluno será reavaliado, individualmente, na data divulgada no item 7, de acordo com os seguintes quesitos:
  1. Perda de Medidas: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em junho, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  2. Flexibilidade: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em junho, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  3. Postura: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em junho, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.
  4. Perda de Peso: Se o aluno conquistar sua meta de perda de medidas definida em março, ganhará 20 pontos. Caso não alcance a meta, ganhará 5 pontos.

14 – Serão premiados os primeiros 03 colocados, após somados todos os pontos de cada aluno. Todos os participantes serão premiados com medalhas de participação. A premiação dos três primeiros colocados é composta de:

1º lugar: Matéria de Capa da Revista Stylo + 01 peeling de diamante Revitá + 01 mensalidade do Estúdio Core Flex;

2º lugar: 01 look By Andreza + 01 mensalidade do Estúdio Core Flex;

3º lugar: 01 cesta Mundo Verde + 01 mensalidade do Estúdio Core Flex.

15 – Em caso de empate, será considerado como desempate as maiores pontuações de acordo com a sequência a seguir:  1. Avaliação Final; 2. Participação; 3. Frequência; 4. Internet;

16 – Os prêmios são pessoais e intransferíveis;

17 – Os alunos que não estiverem presentes na entrega das premiações terão um prazo de 10 dias para retirá-lo com a professora Mabel;

18 – A Organização poderá incluir qualquer outro tipo de premiação para valorizar a participação e o esforço dos alunos.

 

Maiores informações é só falar comigo no estúdio!

Beijos e até a próxima.

Projeto Novo do Core Flex: resultados e prêmios para incentivar novos hábitos

Boa tarde, pessoal! Já falei AQUI NESSE POST um pouquinho sobre o Ano Novo, Projeto Novo do Core Flex.

O nome, Projeto Novo, tem tudo a ver com o nosso desafio: as metas não ficam para trás, estaremos sempre desafiando mais e mais nossos alunos para conquistar um estilo de vida saudável e muitos resultados!

O projeto busca incentivar os alunos atuais e novos alunos a traçar suas metas e o nosso desafio vai ser ajuda-los a alcançar cada uma delas. Para participar do projeto é muito simples;

– Para quem já é aluno do estúdio, é só agendar sua reavaliação física específica para o Projeto.

– E os novos alunos agendam sua 1ª avaliação!

As avaliações para o projeto encerram no dia 19/03, depois desta data não será possível entrar na disputa.

Mas, quais são as vantagens de participar do Projeto?

 

Bem, são muitas! Antes de tudo, você terá um acompanhamento diferenciado, sempre focado nas suas metas. E isso não será somente com as aulas no estúdio. Durante os 6 meses do projeto teremos alguns eventos especiais para trazer dicas e informações também de outras áreas importante para a mudança de hábitos, como a nutrição. Além disso, os melhores resultados serão premiados! Os prêmios ainda são surpresa, mas logo os divulgaremos.

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As nossas aulas são exclusivas, de um jeito que você nunca viu. O mix de pilates + neopilates + treinamento funcional deixa os exercícios mais intensos e traz resultados mais rápidos. Não tem nada de mole ou chato nas aulas, pois elas são sempre diferentes e dinâmicas!

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Ao praticar pilates regularmente, você observa grandes melhoras no seu equilíbrio, postura, flexibilidade, estabilidade, força e saúde. O método ainda colabora para melhorar a respiração, a circulação e a resistência. Mas o maior benefício de todos é a qualidade de vida que você conquista com a prática. Seja qual for seu objetivo ou suas limitações, o pilates faz milagres! Temos muitos casos de alunos que chegaram com dores crônicas e que descobriram que as dores podem ficar no passado.

Se você ainda não conhece o estúdio, aproveite o Projeto para começar com incentivo extra!

Estamos te esperando.

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Espero vocês para fazer de 2016 um ano super flexível!

 

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Ano Novo, Projeto Novo! Trace suas metas e vem pro Core Flex

Ano Novo, Projeto Novo!

Eu e você sabemos que para conquistar o corpo dos nossos sonhos e uma saúde de ferro é preciso cuidar da alimentação e praticar exercícios regularmente. Mas é indiscutível que um bom Projeto leva nossa animação lá pra cima e dá um gás extra nas aulas de Pilates.

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E ano novo é sinônimo de RECOMEÇO. Por isso criamos o Ano Novo, Projeto Novo. Essa ação do Estúdio Core Flex busca incentivar nossos alunos (e novos alunos também) a traçar várias metas para este ano. Pode ter uma meta semanal, mensal, a cada três meses e assim por diante. Depende do que cada um desejar.

Neste projeto elaboramos um questionário para ajudar a traçar essas metas e também saber onde podemos melhorar no nosso serviço. Como incentivo extra, o aluno ganha uma reavaliação física ao responder o questionário. Se for aluno novo, ganha a avaliação.

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Praticar pilates = milhares de benefícios! Para o corpo e a mente.

Com esses dados em mãos, partimos pro ataque: criamos um plano de ação com exercícios mais personalizados ainda e damos algumas dicas para ajudar nossos alunos a conquistar os objetivos traçados. E na metade do ano vamos premiar os melhores resultados!

Vamos lá?

Ah, e outra coisa importantíssima: são poucas pessoas que gostam de praticar exercícios sozinhas. Foi pensando nisso que criamos o AMIGO QUE É AMIGO INDICA CORE FLEX! Uma ação para incentivar amigos e amigas a praticar pilates juntos!

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Quem é aluno do Core Flex e indicar um amigo ou amiga para fazer pilates ganha desconto de 15% na mensalidade e o amigo indicado ganha a avaliação física. Os descontos são válidos para o mês da matrícula do amigo!

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Praticar pilates com amigos é muito melhor!

E se você não conhece o Estúdio Core Flex, faço novamente o convite: vem pilatear com a gente!

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Para saber mais ligue ou mande um whats pra gente: 77 3628.2015 / 3628.3499 / 99929.8346

Espero vocês para fazer de 2016 um ano super flexível!

Verão com a Mundo Verde / Os preferidos da Noelma Soares

Bom dia! Já estamos no segundo (isso mesmo, segundo!) mês de 2016 e queremos saber:como você está administrando seus objetivos?

Sabemos que a grande maioria das pessoas (nós também) definem como meta para o novo ano seguir uma vida mais saudável, fazer escolhas inteligentes na alimentação, praticar exercícios físicos com regularidade… E desde dezembro do ano passado (viu como o tempo passa voando?) trazemos semanalmente aqui no blog as sugestões de vários profissionais da saúde e bem-estar para você se inspirar e adotar boas ideias na sua alimentação, com a ajuda da Mundo Verde.

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Para começar o mês de fevereiro com tudo, convidamos a musa fitness Noelma Soares para visitar a Mundo Verde e nos apresentar os produtos que ela ama. Para quem não conhece, a Noelma é proprietária da Academia Domínio Centro de Treinamento, personal trainer capacitada em Ballet Clássico e Ballet Fitness, Treinamento Funcional, Zumba Fitness, Cross Fit, Jump, Step, Jiu-Jitsu, Treinamento Suspenso, Treinamento Especial para Mulheres, Kangoo Jumps, Tae Fight e graduada Krung Amarelo/Branco MuayThai. Ufa! Não é pouca coisa! Pela sua profissão e conhecimento, a Noelma tem seus segredinhos para cuidar da forma e da saúde e dividiu com a gente várias dicas preciosas.

Vamos conferir? Apostamos que você vai querer incluir pelo menos um desses produtos na sua vida!

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O produto: Chocolates

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“Doces, o pecado da beleza! rs Quem me conhece sabe que amo chocolate! E costumo dizer que ‘privação gera compulsão’, então me permito comer moderada e esporadicamente. Na Mundo Verde há uma infinidade de opções de chocolates que possuem calorias reduzidas e são tão ou mais saborosos que aquelas marcas mais famosas (e mais calóricas). Além disso, o chocolate proporciona prazer e ajuda no bom-humor, qualidades indispensáveis para uma vida saudável. A marca Flormel tem três chocolates deliciosos, todos sem adição de açúcares e sem glúten, com 52% de cacau nos sabores cranberry, amêndoa e avelã.

O produto: Suco de Uva Integral

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“Chamo de porção do rejuvenescimento! Junto à última refeição tomo uma taça de suco de uva integral com colágeno em pó. O suco ajuda a emagrecer, melhora a circulação sanguínea, protege o coração de doenças cardiovasculares, aumenta a imunidade do organismo e retarda o envelhecimento!”

 

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O produto: Sal Rosa do Himalaia

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“No combate à retenção líquida faço uso do sal rosa no cozimento de alimentos em geral, na salada, enfim, em tudo. Muitas pessoas entendem que o sal é um grande vilão da nossa saúde mas, na verdade, o maior problema está no processo de refinamento do sal de mesa. O sal é um nutriente indispensável para o bom funcionamento do organismo e sua ausência completa pode prejudicar o corpo tanto quanto o excesso. O Sal Rosa do Himalaia, que é livre de toxinas e poluentes, é considerado o sal mais puro do planeta e sua cor rosa deve-se à alta concentração de minerais em sua composição – mais de 80 tipos de minerais. O alto poder desintoxicante do sal rosa é benéfico para ajudar a eliminar toxinas do corpo, purificar o sangue e regular a produção de óleo pela pele. Além disso, a alta concentração de magnésio, por exemplo, é benéfica para prevenir cãibras e fortalecer os músculos e o sistema imunológico.”

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O produto: Pasta de Amendoim Integral Supply Life

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“A pasta de amendoim integral é minha aliada na dieta para manutenção da massa muscular! É um alimento rico em vários nutrientes que auxiliam nosso processo na academia. O amendoim é um dos vegetais com maior concentração de proteína, contém gorduras boas, fibras, vitaminas, minerais, e absolutamente nada de açúcar, sendo adoçada com Agave. Ela pode ser usada tanto como um hipercalórico natural, para auxiliar na hipertrofia, ou como supressor natural de apetite (em quantidades menores), para quem está na fase de definição. Em ambos os casos será um alimento que auxiliará na construção muscular e no seu progresso em geral. No caso de quem visa a hipertrofia, a pasta de amendoim será uma maneira fácil de adicionar mais proteínas e calorias na dieta. Muitas pessoas falham em ganhar massa muscular por não conseguir comer o suficiente todos os dias, usar a pasta é um método de consumir mais proteínas e calorias sem esforço – devido à sua densidade e sabor agradável. Se você não se controlar é capaz de comer um pote inteiro de uma vez.”

O produto: Colágeno Hidrolisado Colagentek

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“Amei esse colágeno da Colagentek, pois vem em diversos sabores, ficando mais difícil não enjoar: é só tomar um sabor por dia. O colágeno é um grande aliado das mulheres para garantir a beleza da pele, unhas e cabelos. O Colagentek  fornece a quantidade ideal de colágeno, além de incluir um mix de vitaminas e minerais, com destaque para a vitamina C e o silício, essenciais para a formação do colágeno. Entre os benefícios, aumenta a hidratação da pele e melhora o aspecto da celulite, auxilia na proteção dos tendões, articulações e ossos e deixa as unhas e cabelos mais fortes. Como não amar colágeno, não é?”

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O produto: Smart Balance Cooking Spray

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“Minha descoberta mais recente e já viciada! Basta uma borrifada na grelha ou frigideira para grelhar o meu frango santo de quase todos os dias. Oferece mais sabor, mais maciez e mais benefícios! O Smart Balance é um spray de cozimento antiaderente de baixa caloria e baixo colesterol que substitui óleos e azeites em tudo! Uma borrifada tem zero caloria, gordura trnas e colesterol e contém os níveis ideais de ômega 3 e 6 que ajudam na proteção da saúde cardiovascular e cerebral, além de controlar os níveis de colesterol.”

O produto: Calda de Agave Azul Jasmine

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“Enjoei do sabor do mel e encontrei a calda de agave, que eu amo! É um produto 100% vegetal e orgânico, de sabor neutro similar ao açúcar, que é extraído do Agave Azul, uma espécie nativa do México. Delicioso! Uso em iogurte desnatado e no cafezinho, sempre com moderação. Ela substitui o açúcar comum (sacarose), tem baixo índice glicêmico, adoça 1,5 vezes mais que o açúcar comum e dissolve facilmente!”

Curtiu as dicas da Noelma? Todos esses produtos você encontra nas lojas da Mundo Verde em LEM e Barreiras!

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Mundo Verde LEM

(77) 99926 6784 / (77) 3628 1694

Rua Paraná, 279, em frente ao Bradesco, Centro.

Facebook: https://www.facebook.com/Mundo-Verde-Luis-Eduardo-Magalh%C3%A3es-1473358492971999/timeline

Instagram: @mundo_verde_lem

Fotos: Neiva Sehn

Alimentação de Miss

Voltei pessoal! E dessa vez cheia de coisas pra contar à vocês!

Sei que fiquei um tempinho longe do Blog, mas prometo que agora vou manter vocês mais informados sobre o que anda acontecendo na minha vida. E hoje vou falar sobre a minha alimentação.

Desde antes do Miss Bahia, que aconteceu em Julho de 2015, eu estava muito focada na dieta/academia/estética para poder chegar ao concurso na minha melhor forma. E o depois de me tornar Miss Bahia, o foco continuou até o Miss Brasil, que aconteceu em Novembro. Foram mais de seis meses sem comer NADA, absolutamente nada de chocolate (nem Whey Protein sabor chocolate podia viu gente), devido à uma promessa que eu tinha feito e que incluía também cortar o refrigerante, mas esse hoje já não sinto mais tanta falta (Queria poder dizer o mesmo sobre chocolate, mas eu sou simplesmente viciada!).

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Eu não me permitia sair da dieta, comer guloseimas, sobremesas, massas, enfim, vocês sabem como é, não é mesmo?!

BUT, depois do Miss Brasil me dei férias de dieta. Na mesma noite do concurso, logo que terminou e cheguei no hotel, estavam me esperando no quarto uma caixa cheia de brigadeiros e um pudim divinamente maravilhoso e até hoje me lembro daquele gostinho delicioso. Pensa numa pessoa que ficou feliz!

Depois disso já emendei férias, final de ano, Natal, ano novo, viagem e a pessoa aqui só comendo, comendo e comendo. Academia? Nem passava perto. Resultado dessa festa? Quatro quilos a mais e o percentual de gordura subiu lá no céu e voltou.

Mentira, ainda tá lá no céu. Mas estou tentando fazer ele voltar pra Terra!

Mas falando sério agora, no começo de janeiro fui ao Nutricionista, que me passou uma dieta balanceada, com bastante proteína, carboidratos em uma quantidade considerável e zero doce (essa parte a gente tenta, mas pra quem é formiga igual eu, fica um pouco complicado!).

Resumindo a minha dieta: tenho um cardápio prático para o dia-a-dia, onde no café da manhã como ovos, batata doce e suco verde.

Dica da Miss: meu suco verde é feito de 1 folha de couve, 1 pedacinho de gengibre, 1 rodela média de abacaxi, 1 limão ou laranja (depende do que tiver no dia) e umas 6 folhinhas de hortelã. E fica divino!

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Os ingredientes
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E o suco, delicioso!

Quando quero variar um pouco, faço uma crepioca de manhã, com 1 ovo inteiro e 1 clara e 02 colheres de goma de tapioca. Para o recheio uso creme de cottage e frango ou peito de peru (tento evitar muitas coisas industrializadas).

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No almoço, sempre uma proteína, de preferência tilápia ou peito de frango, com legumes e hortaliças. Às vezes acrescento arroz integral ou então purê de batata doce ou mandioquinha.

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Uma dica que dou pra vocês é fazer frango desfiado, é muito mais prático. Faço ele na panela de pressão, deixo de 30 a 40 minutos para cozinhar e depois tiro a água, fecho a panela de novo (tirem toda a pressão, pelooaamooor) e aí é só chacoalhar a panela, com força filha! Então é só abrir e tcharammmm! Vai estar tudo desfiado, bem bonitinho. Você pode fazer as porções e congelar a quantidade certa de cada refeição.

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Não tenho muitos dotes culinários AINDA, mas estou melhorando. Gosto muito de copiar algumas coisinhas que vejo nos restaurantes aos quais vou, dando sempre o meu toque pessoal, e é por isso que no próximo post vou falar sobre o Risoto de Quinoa Real (vou treinar bastante até lá pra ficar TOP!).

Muita gente me pergunta como faço pra driblar a vontade de comer doces, principalmente depois do almoço, que é a hora em que mais sinto necessidade dessas doçuras. Então lá vai outra dica: Escove os dentes! Sério, a vontade passa na hora. Ou então, opte por um cafézinho (o meu é SEMPRE sem açúcar, por questão de costume mesmo).

Ah, e a minha janta é praticamente a mesma coisa do almoço. Mas lembre-se, essa é a minha dieta, adequada ao meu objetivo e à minha rotina. Não deixe de consultar o seu nutricionista para saber o que é melhor para você!

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Dia 01/02 voltarei no meu Nutri para averiguar a situação. O medo tá grande, mas sei que já melhorei bastante comparado a como estava na primeira visita desse ano. Sou muito crítica quanto ao corpo, não só pela questão de estética, mas principalmente pela saúde, então espero voltar aqui e contar uma boa notícia para vocês!

E é isso minha gente. Pra quem quiser acompanhar um pouco mais do meu dia-a-dia, minha dieta e minha rotina, me segue lá no Snap: patiguerra94 e no Instagram: @patiguerraoficial

Um beijo pra vocês e até breve!

Verão com a Mundo Verde / Os preferidos da Mabel Dominguest

Hoje vamos começar nossa pauta com uma historinha: “Imagine que você precise escolher um carro para ser seu veículo de locomoção para a vida inteira. Com certeza você iria ler direitinho o manual de instrução e cuidar muito bem dele, fazendo constante manutenção e consertando logo qualquer probleminha.” Pois bem, o seu corpo é esse carro! Ele é único e intransferível e, portanto, deve ser muito bem cuidado por você para durar muitos e muitos anos.

E a alimentação saudável é uma, senão a melhor, oportunidade de você cuidar bem do seu corpo e da sua saúde. É por isso que trouxemos hoje mais um post da série  “Verão com a Mundo Verde”, com o objetivo de trazer a opinião pessoal de um profissional para nos apresentar alguns produtinhos novos!

Desta vez convidamos uma profissional que é muito querida por toda nossa equipe: a educadora física, instrutora de pilates e proprietária do Estúdio Core Flex, Mabel Domingues! A Mabel é graduada em Educação Física pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduada em Cinesiologia, Biomecânica e Treinamento Físico, capacitada em Treinamento Funcional pelo Core 360 e instrutora de Pilates e Neopilates.

Ela nos contou que sempre teve uma alimentação muito saudável aliada à prática de exercícios físicos. Mas recentemente passou a ter mais cuidado ainda com a alimentação, pois seu irmão descobriu ter intolerância à glúten e à lactose e, portanto, a família toda começou a consumir alimentos sem esses dois itens. “Pessoalmente eu prefiro produtos sem glúten pois sinto que fazem melhor ao meu corpo. A digestão fica mais fácil e consigo sentir melhor o sabor dos alimentos. Além disso, hoje em dia tem uma grande variedade de produtos sem glúten e lactose no mercado, um mais delicioso que o outro. Com a Mundo Verde fica fácil seguir uma alimentação mais saudável e também saborosa.”

Assim como ela trabalha com a saúde, beleza e o bem-estar, busca trazer isso para sua vida pessoal com um estilo de vida saudável. Vamos conhecer os preferidos da Mabel?

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O produto: Mistura para bolo integral de chocolate sem glúten e sem açúcar Mundo Verde

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“Essa mistura para bolo é fácil, prática e deliciosa! A massa fica fofinha e nem parece que é sem açúcar na composição. Além disso também não tem gosto de adoçante. É muito gostoso mesmo, levinho e saboroso. Também não tem conservantes artificiais.”

O produto: Achocolatado Magro Light

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“Opção para substituir o achocolatado tradicional, seja para tomar com leite ou usar em alguma receita. Sempre útil ter em casa na hora que bate aquela vontade de sentir o gosto do chocolate!”

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O produto: Farinha de Arroz Casarão

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“Essa farinha é ótima e dá pra fazer tudo com ela, de empanado à tortas salgadas, broa e muito mais. Ela não contém glúten e substitui a farinha de trigo nas receitas. Também acho que é mais saborosa e leve!”

O produto: Spaguetti sem Glúten Casarão

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“Spaguetti sem glúten e sem ovos. Para quem tem intolerância ao glúten ou prefere evitar, é uma ótima alternativa ao macarrão normal. Pessoalmente, acho que a comida fica mais saborosa e mais leve!”

O produto: Super Charge Xtreme

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“O Super Charge é um pré-treino. É indicado para ser consumido apenas antes do treino, cerca de 30 minutos antes, para dar mais energia e melhores resultados! Ele dá energia, força e resistência e auxilia na recuperação.”

O produto: Manteiga de Amendoim Supply Life

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“A pasta de amendoim com um pãozinho integral substituindo a geleia é muito, muito saborosa! Eu comia também com batata doce antes do treino, com o objetivo de me auxiliar a ganhar massa muscular. É rica em proteínas, vitaminas E, selênio e fibras e possui baixo carboidrato. A cada colher ingerida, o seu organismo recebe cargas de proteínas, nutrientes e gorduras mono-insaturadas, as famosas gorduras boas para a saúde. “

O produto: Nutrimix Saúde Estrela do Oriente

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“Mix de Castanha de Caju, Castanha do Pará e Amêndoa, todos torrados e salgados, e Uva Passa. É um ótimo quebra galho durante o dia, quando precisamos de um lanchinho rápido para dar energia.”

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O produto: Claras de Ovos Fleischeggs

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“Claras de ovos são grandes amigas de quem malha! Elas são ricas em albumina, uma proteína de origem animal que possui alto valor biológico, agindo na reparação dos músculos e no aumento de massa muscular (hipertrofia). Antes era preciso jogar fora a gema do ovo, mas agora ficou mais fácil com essas claras de ovos pasteurizadas, prontas para consumo. Muito prático.”

 

Gostaram das dicas da Mabel? Todas muito práticas e simples, não acham?

Todos esses produtos (e mais milhares de opções) estão à venda na Mundo Verde de Luís Eduardo Magalhães. Passe lá e garanta um verão muito mais saudável!

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Mundo Verde LEM

(77) 99926 6784 / (77) 3628 1694

Rua Paraná, 279, em frente ao Bradesco, Centro.

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Instagram: @mundo_verde_lem

Verão com a Mundo Verde / Os produtos preferidos da Amanda Amorim

O final de semana chegou e com ele mais um post da série “Verão com a Mundo Verde”. Aproveite o sábado para ler e conhecer um pouco mais sobre os produtos dos quais falamos aqui, montar sua rotina alimentar da semana e se programar para passar na Mundo Verde na segunda-feira e adquirir o que está faltando na sua cozinha.

A convidada desta semana é a personal trainer Amanda Amorim! Super querida e ótima profissional, a Amanda é proprietária do Studio Personal Amanda Amorim, no Jardim Paraíso. Ela é bacharel e licenciada em Educação Física, personal trainer, credenciada pelo CORE 360 em treinamento funcional e treinadora de CrossFit Lavel 1, Certificado Americano! CREF 008506-G/BA

A Amanda selecionou alguns produtos que ela utiliza ou que conhece e nos deu a sua opinião sobre eles. Quem sabe você não fica curioso de testar algum deles? “A alimentação saudável é uma grande aliada, tanto da nossa saúde como na hora de ver os resultados dos exercícios físicos. E os suplementos são, como o nome já diz, o suporte que nosso corpo precisa e que não conseguimos apenas com a alimentação”.

Os escolhidos da Amanda são produtos mais indicados para quem pratica atividade física regularmente e quer potencializar os resultados. “Leia sempre o rótulo e pesquise sobre cada produto para saber a composição e as opiniões dos especialistas sobre ele. Na dúvida, peça informação. O meu plano alimentar é feito pela nutricionista Sara Putinato. Na Mundo Verde tem uma nutricionista à disposição para te ajudar, sem custo e com muito mais segurança para suas compras”.

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Vamos conferir?

 

O produto: T_Sek

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“O T_Sek é um diurético. Eu tomo ele como a primeira hidratação do dia, mas pode ser tomado em qualquer hora. Gosto muito dele, estou usando há mais de um mês e já percebi ótimos resultados.  Ele tem uma composição equilibrada com vitaminas e micronutrientes essenciais hidrossolúveis, que são solúveis em água e não ficam acumuladas no corpo. Sua fórmula tem:

Colágeno:

Auxilia na manutenção do tônus da pele e favorece a reposição de colágeno endógeno.

Abacaxi:

Possui substâncias digestivas e diuréticas.

Hibiscus:

Tem ação anti-inflamatória, diurética e auxilia na eliminação de toxinas.

Capim-limão:

Desintoxicante.

Mate Verde:

Facilita a digestão, estimula a circulação, diurético.

Carqueja:

Desintoxica o fígado e auxilia contra a indigestão.

Chá verde:

Tem ação antioxidante, cardioprotetora e desintoxicante.

Chá branco:

Rico em antioxidantes.

 

O produto: Super Charge Xtreme Labrada

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“É um produto pré-treino, ou seja, só uso ele antes da atividade física. Uso o Super Charge 30 minutos antes do treino e somente nos dias que treino. É um produto bem conhecido no mercado, que fornece muita energia e garante ótimos resultados. O Super Charge Xtreme atua no organismo em três fases: energia e vasodilatação, força e resistência e recuperação.”

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O produto: Pussycat Whey Black Skull

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“O Pussycat é um whey protein da Black Skull, desenvolvido especialmente para mulheres. Ainda não testei, mas achei muito interessante o conceito do produto, que é ser pensado em nós, mulheres! Eu costumo tomar whey imediatamente após a atividade física ou como um lanche rápido em algum intervalo do dia. Ele ajuda a manter a porção de proteínas necessárias intactas, preservando a integridade dos músculos e ajudando a chegar nos resultados. O Pussycat também auxilia na manutenção da flora intestinal e possui colágeno, que ajuda a reduzir os sinais da pele.”

 

O produto: BCAA Powder Black Skull

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“Eu tomo o BCAA antes e depois do treino, pois ele evita a fadiga muscular e ajuda na reconstrução muscular também. Ele é anti-catabólico, influencia no crescimento muscular, maximiza a perda de gordura e, como aminoácido individual de cadeia ramificada, é um grande amigo de quem quer ganhar massa muscular.”

 

O produto: Glutamina Shield Black Skull

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“A glutamina ajuda o corpo a se proteger contra as perdas excessivas de tecido muscular (catabolismo). Quem treina pesado geralmente necessita de mais glutamina do que pessoas sedentárias. A glutamina é o mais abundante aminoácido livre nos músculos. Desempenha um papel fundamental no metabolismo protéico, no aumento do volume celular e no anti-catabolismo. Isso significa que pode auxiliar na prevenção da perda de músculos. Eu tomo ela de noite, geralmente no shake.”

 

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O produto: Farinha SB Equilíbrio Abdominal Nutri Gold

Farinha “Seca Barriga”

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“Essa farinha é ótima! Ela pode ser utilizada no iogurte, no shake, no suco ou em várias receitas. Ela oferece a sensação de saciedade, ajuda a reduzir a gordura corporal e a regular o intestino e acelera o metabolismo. Pode ser utilizada diariamente em vários momentos do dia. Tem uma combinação de farinhas de linhaça dourada, chia, soja preta, feijão branco, maçã, berinjela, laranja, limão, mamão, ameixa, cenoura, uva, banana verde, amora e gengibre, além de psyllium, chá de oliveira, de hibisco e chá verde. É chamada de Farinha Seca Barriga pois ela é uma fonte de termogênicos naturais, que aceleram nosso metabolismo e, com isso, facilitam a queima de gordura! Esse produto também favorece a saciedade, uma vez que é rico em fibras.”

O produto: Semente de chia

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“Vinda do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física. Entre os seus principais componentes está o ômega 3 – em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça, além de fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína. Ela ajuda a perder peso porque ajuda na saciedade, combate inflamação e desintoxica. Dá pra usar o dia inteiro!”

 

Curtiu as dicas da Amanda? Todos esses produtos (e mais milhares de opções) estão à venda na Mundo Verde de Luís Eduardo Magalhães.

Passe lá e garanta um verão muito mais saudável!

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Amanda e Gilmar, da Mundo Verde LEM

 

Mundo Verde LEM

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Rua Paraná, 279, em frente ao Bradesco, Centro.

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